Складчина Каталог
Мои курсы

Худеем со спортом — Март 2018

5,0 55 участников
АП Автор Антон Петряков

О чём курс

Для тех, кто уже наладил питание, но хочет ускорить процесс жиросжигания с помощью тренировок, этот курс предлагает конкретный план действий. Материал рассчитан на людей, которые уже владеют базовыми знаниями о калориях и БЖУ, и фокусируется на выборе оптимальной физической нагрузки для коррекции веса.

Внутри разбираются отличия силовых и кардио-тренировок: от классических занятий в зале до высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) и протоколов Табата. Отдельное внимание уделено нутритивной поддержке — что и когда есть до и после нагрузки, чтобы не блокировать процесс жиросжигания. Также рассматриваются специфические сценарии: как тренироваться при инсулинорезистентности или сахарном диабете 2 типа, если стандартный рацион перестал давать результаты. Финал обучения закрепляется итоговым вебинаром с разбором личных вопросов участников.

Программа обучения

  • Для чего нам спорт. Условия жиросжигания при кардио и силовых тренировках.
  • Готовы ли мы к физическим нагрузкам. Тестовое задание и оценка баллов.
  • Кардио или штанга? Что подойдет именно Вам и почему? Две программы кардио тренировки.
  • Две программы силовой тренировки. Классическая и ВИИТ (HIIT) Табата (три варианта).
  • Питание до и после тренировки. В какое время лучше всего тренироваться?
  • Как похудеть, если правильное питание не помогает. А так же при диабете 2 и инсулинорезистентности.
  • Алгоритм «Как приступить к занятиям в зале». Полезные мелочи.
  • Коррекция вашей программы тренировок.
  • Тест на усвоение материала.
  • Финальный вебинар с ответами на вопросы.
Складчина создана 28 марта 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Выпуски серии 3

Все 3
Повтор 2 300 ₽Повтор 134 ₽Март 2018 Вы здесь

Другие материалы автора 10

АП Антон Петряков Все материалы
Набор массы для новичка Набор массы для новичка 260 ₽ 6 000 ₽ −96%Практикум осознанности. Базовый блок Практикум осознанности. Базовый блок 412 ₽ 9 000 ₽ −95%Практикум осознанности. Работа с самооценкой и абьюзивные отношения Практикум осознанности. Работа с самооценкой и абьюзивные отношения 156 ₽ 4 000 ₽ −96%Курс 3. Набор массы для новичка Курс 3. Набор массы для новичка 1 260 ₽ 6 000 ₽ −79%Как похудеть без химии и спорта Как похудеть без химии и спорта 942 ₽ 8 000 ₽ −88%Практикум осознанности. Обучение и доверие к информации Практикум осознанности. Обучение и доверие к информации 312 ₽ 4 000 ₽ −92%Худеем со спортом Худеем со спортом 300 ₽ 4 000 ₽ −93%Практикум осознанности. Что делать с агрессией и гневом Практикум осознанности. Что делать с агрессией и гневом 332 ₽ 4 000 ₽ −92%К Как похудеть без химии и спорта. Версия 2.0 140 ₽ 5 000 ₽ −97%Практикум осознанности. Неверные выводы по жизни Практикум осознанности. Неверные выводы по жизни 410 ₽ 4 000 ₽ −90%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

П
Можно купить
164 ₽ 1 260 ₽ −87%
Оплатили 25

Пробуди зверя

Гога Тупурия
Программа тренировок для дома на 3 месяца Предзаказ
1 157 ₽ 3 490 ₽ −67%
Оплатили 5

Программа тренировок для дома на 3 месяца

Спартак Бендеров
Рекомпот. Сжигаем жир правильно Предзаказ
3 788 ₽ 19 000 ₽ −80%

Рекомпот. Сжигаем жир правильно

Федор Серков
Руководство по составам и пищевым добавкам Можно купить
100 ₽
Оплатили 28

Руководство по составам и пищевым добавкам

Алёна Воловникова
Плоский живот 2.0 Серия · 2 выпуска
998 ₽ 4 999 ₽ −80%
Оплатили 9

Плоский живот 2.0

Анна Панькина
114 ₽ 2 000 ₽