Последние килограммы уходят медленно, а правильного питания становится недостаточно — этот курс объясняет, как дополнить рацион физическими нагрузками для максимального жиросжигания. Материал предназначен для тех, кто уже освоил базу питания и готов внедрить спорт без потери эффективности.
Внутри разбираются конкретные сценарии для людей с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа, а также подбор оптимальных тренировок: от классических силовых занятий до ВИИТ и Табата. Вы поймете, что выбрать для достижения цели — бег, штангу или плавание, — и как правильно выстроить график приемов пищи вокруг тренировочного процесса.
Курс подходит людям в возрасте от 19 до 50 лет, у которых нет медицинских противопоказаний к нагрузкам. По итогам вы получите готовый алгоритм действий для спортзала и научитесь адаптировать тренировочную программу под свои цели и состояние здоровья.
