Складчина Каталог
Мои курсы

Похудение и снижение веса

Базовые принципы снижения веса без привязки к конкретной строгой методике.

Здесь собраны программы общего профиля — про баланс потребления и расхода энергии, роль сна и стресса в наборе веса, сочетание питания и активности. В отличие от узких направлений вроде кето или интервального голодания, материал не привязан к одной жёсткой схеме и подходит тем, кто хочет для начала разобраться в базовой логике процесса.

Стоит уточнить, даёт ли курс инструменты для самостоятельного отслеживания прогресса или ограничивается общими советами — это сильно влияет на практическую пользу.

В каталоге
2069 курсов
Доступно сейчас
1626
На стадии сбора
443
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.2 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Вопросы, которые стоит задать себе заранее

  1. Общий подход или схема

    Уточните, предлагает ли программа гибкий подход или всё же строится вокруг конкретной жёсткой методики.

  2. Роль активности

    Проверьте, обсуждается ли физическая нагрузка как часть процесса, или упор идёт только на питание.

  3. Долгосрочность

    Обратите внимание, говорит ли автор о поддержании результата, а не только о начальном снижении веса.

Курсы в каталоге

Найдено: 2069
Программы питания для похудения 1500-1800 ккал Можно купить
80 ₽ 747 ₽ −89%
Оплатили 48

Программы питания для похудения 1500-1800 ккал

Марина Осецкая
М
Предзаказ
1 160 ₽ 3 499 ₽ −67%

Марафон грамотного похудения

irinashfit
П
Можно купить
244 ₽ 5 200 ₽ −95%
Оплатили 52

Послеродовое восстановление

Регина Доктор
Д
Можно купить
106 ₽ 1 190 ₽ −91%

Домашние тренировки с фитнес-лентами

Таня Минт
Стратегия похудения Можно купить
146 ₽ 1 100 ₽ −87%
Оплатили 25

Стратегия похудения

Макс Погорелый
Как не качать пресс и иметь плоский живот Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
Оплатили 86

Как не качать пресс и иметь плоский живот

Настя Копрова
Белок и Жиры, сколько и как есть Можно купить
230 ₽
Оплатили 29

Белок и Жиры, сколько и как есть

Макс Погорелый
П
Предзаказ
1 503 ₽ 24 000 ₽ −94%
Оплатили 17

Программа гормональное здоровье

Регина Доктор
Похудение для здоровья Можно купить
198 ₽ 2 300 ₽ −91%
Оплатили 32

Похудение для здоровья

Ольга Бутакова
Школа Осознанной Стройности Можно купить
206 ₽ 10 070 ₽ −98%
Оплатили 116

Школа Осознанной Стройности

Ирина Баранова
С
Предзаказ
5 980 ₽ 14 900 ₽ −60%

Спортивная нутрициология

Общие принципы здорового питания Можно купить
140 ₽ 1 260 ₽ −89%
Оплатили 30

Общие принципы здорового питания

Макс Погорелый
Даосские секреты красоты, стройности и гормонального омоложения Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 118

Даосские секреты красоты, стройности и гормонального омоложения

Виктор Луганский
Что съесть, чтобы похудеть? Выбираем правильные продукты. Часть 1 Можно купить
302 ₽ 890 ₽ −66%
Оплатили 10

Что съесть, чтобы похудеть? Выбираем правильные продукты. Часть 1

Ярослав Брин
5 способов похудеть без диет и тренировок Можно купить
114 ₽ 790 ₽ −86%
Оплатили 28

5 способов похудеть без диет и тренировок

Ярослав Брин
Хитрая Диета до 10% жира. Схема Жиросжигания. План Питания. Часть 1 Можно купить
152 ₽ 990 ₽ −85%
Оплатили 23

Хитрая Диета до 10% жира. Схема Жиросжигания. План Питания. Часть 1

Ярослав Брин
Продукты для снижения подкожного жира на диете Можно купить
108 ₽ 590 ₽ −82%
Оплатили 25

Продукты для снижения подкожного жира на диете

Ярослав Брин
Л
Можно купить
274 ₽
Оплатили 12

Летний Детокс марафон

Мария Ледда
B
Можно купить
182 ₽ 1 400 ₽ −87%
Оплатили 24

BSGO! Попа + Шпагат

Юля Смольная

Авторы курсов: Похудение и снижение веса

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени обычно занимает снижение веса?

Темп индивидуален и зависит от исходных данных, здоровья и образа жизни — курс должен объяснять это, а не обещать фиксированные сроки.

Можно ли снижать вес без подсчёта калорий?

Да, некоторые подходы строятся на качестве питания и привычках без строгого подсчёта — уточните, какой философии придерживается конкретная программа.

Нужно ли сочетать питание с тренировками?

Не обязательно, но сочетание обычно даёт более устойчивый результат — конкретные рекомендации стоит смотреть в описании курса.