Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
835 курсов
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
111
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 724
У
Можно купить
80 ₽ 1 180 ₽ −93%
Оплатили 125

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 12

Андрей Анучин
Йога: пранаямы и крийи Можно купить
140 ₽ 900 ₽ −84%
Оплатили 23

Йога: пранаямы и крийи

Раманатха Гири
Йога тазового дна. Остановите недержание, пролапс и низкое либидо Можно купить
200 ₽ 5 990 ₽ −97%
Оплатили 15

Йога тазового дна. Остановите недержание, пролапс и низкое либидо

Джулиана Дж.
Серия тренингов по йоге на стуле Можно купить
400 ₽ 5 990 ₽ −93%
Оплатили 7

Серия тренингов по йоге на стуле

Om Yoga Flow™
А
Можно купить
244 ₽ 499 ₽ −51%
Оплатили 9

Анги-чакр. Шат чакра йога

Раманатха Гири
Сертификат по анатомии и физиологии йоги Можно купить
284 ₽ 1 400 ₽ −80%
Оплатили 16

Сертификат по анатомии и физиологии йоги

О Йога Флоу
Й
Серия · 3 выпуска
418 ₽ 3 000 ₽ −86%
Оплатили 18

Йогатерапия тазобедренных суставов

Андрей Ткаченко
У
Можно купить
80 ₽ 1 180 ₽ −93%
Оплатили 113

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 11

Андрей Анучин
Ч
Можно купить
120 ₽ 350 ₽ −66%
Оплатили 9

Чакры и эфирные масла

Стабилизация веса для начинающих Можно купить
728 ₽ 7 900 ₽ −91%
Оплатили 25

Стабилизация веса для начинающих

Галина Гроссманн
Путь к здоровью. Начало Можно купить
118 ₽ 990 ₽ −88%
Оплатили 31

Путь к здоровью. Начало

Вадим Левашов
Йога для начинающих Можно купить
100 ₽ 490 ₽ −80%
Оплатили 20

Йога для начинающих

Елена Лукке
Йога для улучшения работы пищеварительной системы Можно купить
242 ₽ 490 ₽ −51%
Оплатили 9

Йога для улучшения работы пищеварительной системы

Елена Лукке
Н
Можно купить
290 ₽ 1 490 ₽ −81%
Оплатили 15

Набор тренировок: От боли в спине и для здоровья позвоночника

Виктория Боровская
Динамическая силовая йога на все тело Можно купить
126 ₽ 490 ₽ −74%
Оплатили 19

Динамическая силовая йога на все тело

Виктория Боровская
У
Можно купить
80 ₽ 2 360 ₽ −97%
Оплатили 156

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 8

Андрей Анучин
У
Можно купить
80 ₽ 2 360 ₽ −97%
Оплатили 178

Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 1

Андрей Анучин
Доктрина вибрации. Анализ доктрин и практик кашмирского шиваизма Можно купить
266 ₽ 893 ₽ −70%
Оплатили 12

Доктрина вибрации. Анализ доктрин и практик кашмирского шиваизма

Марк С. Г. Дичковски

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.