Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 424
Объятия внутреннего огня: шаманское руководство по контролю над эмоциями Предзаказ
3 900 ₽

Объятия внутреннего огня: шаманское руководство по контролю над эмоциями

James Michael Shields
Как избавиться от обиды и научиться прощать Серия · 2 выпуска
805 ₽ 7 800 ₽ −90%
Оплатили 12

Как избавиться от обиды и научиться прощать

Валерий Ромацкий
Эмоциональный интеллект. Тренинг по активации любви и здоровья через эмоции Предзаказ
5 305 ₽ 35 900 ₽ −85%
Оплатили 8

Эмоциональный интеллект. Тренинг по активации любви и здоровья через эмоции

Лилия Левицкая
Перестаньте быть истеричкой. Ваша роль в токсичных отношениях Предзаказ
924 ₽ 4 272 ₽ −78%

Перестаньте быть истеричкой. Ваша роль в токсичных отношениях

Сергей Присяжный
Агрессия у детей и подростков Можно купить
328 ₽ 2 990 ₽ −89%
Оплатили 23

Агрессия у детей и подростков

Екатерина Кес
Агрессия во время войны Предзаказ
2 328 ₽ 9 500 ₽ −75%

Агрессия во время войны

psyFAQ
50 оттенков злости Можно купить
1 000 ₽ 18 000 ₽ −94%
Оплатили 32

50 оттенков злости

Анна Риттер
Анатомия эмоций Предзаказ
922 ₽ 9 000 ₽ −90%
Оплатили 9

Анатомия эмоций

Лена Дегтярь
Азбука чувств и эмоций для взрослых Предзаказ
1 730 ₽ 9 900 ₽ −83%
Оплатили 7

Азбука чувств и эмоций для взрослых

Екатерина Кес
Работа с ресурсами Можно купить
312 ₽ 5 000 ₽ −94%
Оплатили 39

Работа с ресурсами

Шейла Алиева
Эмоциональная регуляция. Развитие навыков Можно купить
690 ₽ 1 290 ₽ −47%
Оплатили 2

Эмоциональная регуляция. Развитие навыков

Татьяна Сиденко
К
Можно купить
168 ₽ 990 ₽ −83%
Оплатили 21

Как проживать эмоции: советы психолога

Екатерина Честнова

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.