Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 424
Практикум осознанности. Что делать с агрессией и гневом Можно купить
332 ₽ 4 000 ₽ −92%
Оплатили 32

Практикум осознанности. Что делать с агрессией и гневом

Антон Петряков
Успешные переговоры Предзаказ
932 ₽ 9 900 ₽ −91%
Оплатили 13

Успешные переговоры

Герман
Работа с гневом, злостью в ЕМДР-подходе. Обида и месть: варианты проработки Можно купить
452 ₽ 3 000 ₽ −85%
Оплатили 18

Работа с гневом, злостью в ЕМДР-подходе. Обида и месть: варианты проработки

Надежда Десятник
Самогипноз Предзаказ
1 512 ₽ 6 000 ₽ −75%

Самогипноз

Max Abuse
Самопроработка Серия · 2 выпуска
0 ₽ 1 400 ₽ −100%

Самопроработка

Doctor Linskiy
Почему ребенок так себя ведёт и что с этим делать Предзаказ
490 ₽

Почему ребенок так себя ведёт и что с этим делать

Мария Григорян
Школа здоровья. Вирусы герпеса и токсоплазма Предзаказ
154 ₽ 2 950 ₽ −95%
Оплатили 26

Школа здоровья. Вирусы герпеса и токсоплазма

Галина Гарбузова
Психология влияния: манипуляции и убеждение Предзаказ
3 040 ₽ 36 000 ₽ −92%
Оплатили 13

Психология влияния: манипуляции и убеждение

Екатерина Урусова
Кинокоучинг: Управление гневом Можно купить
484 ₽ 2 650 ₽ −82%
Оплатили 14

Кинокоучинг: Управление гневом

Всеволод Зеленин
Психология спортсменов: Пульт управления мозгом Предзаказ
1 544 ₽ 12 500 ₽ −88%

Психология спортсменов: Пульт управления мозгом

Екатерина Мулярчик
Как выдерживать и проживать негативные эмоции Можно купить
358 ₽ 1 000 ₽ −64%
Оплатили 9

Как выдерживать и проживать негативные эмоции

Александр Рязанцев
Когнитивно-поведенческая терапия гнева Предзаказ
1 268 ₽ 18 000 ₽ −93%

Когнитивно-поведенческая терапия гнева

Ольга Мошкова

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.