Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 424
С
Можно купить
198 ₽ 4 850 ₽ −96%
Оплатили 62

Семинар: Гнев

Алла Далит
С
Можно купить
150 ₽ 4 900 ₽ −97%
Оплатили 85

Серия онлайн-семинаров для родителей

Аглая Датешидзе
П
Предзаказ
1 445 ₽ 2 000 ₽ −28%

Полнолуние. Выход из обиды, боли и страха

Л. Кондрашова
Как избавиться от негативных эмоций Серия · 2 выпуска
80 ₽ 550 ₽ −85%
Оплатили 37

Как избавиться от негативных эмоций

Владимир Сибирцев
Секреты спокойствия Можно купить
84 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 55

Секреты спокойствия

Анна Быкова
Второй базовый модуль Осознанность. Психосоматика. Предзаказ
490 ₽ 7 500 ₽ −93%
Оплатили 19

Второй базовый модуль Осознанность. Психосоматика.

З
Предзаказ
2 991 ₽ 4 650 ₽ −36%

Зашитись от манипуляций

Б
Предзаказ
0 ₽

Баланс печени избавление от многих заболеваний

П
Можно купить
244 ₽ 3 000 ₽ −92%
Оплатили 32

Покер: Игры разума 1, 2

Джаред Тендлер
К
Можно купить
268 ₽ 4 080 ₽ −93%
Оплатили 37

Контролируй эмоции. Контроль над импульсами. Управление гневом. Поднять самооценку

Николай Никитенко
Детская агрессия и грубость. Помогаем ребенку справляться Можно купить
194 ₽ 3 900 ₽ −95%
Оплатили 52

Детская агрессия и грубость. Помогаем ребенку справляться

Буслова
П
Предзаказ
5 999 ₽

Психология трейдера

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.