Навык · Эмоциональный интеллект

Распознавание эмоций по модели Гоулмана

Эмоциональный интеллект (EQ) — способность распознавать свои и чужие эмоции, управлять ими и использовать эмоциональную информацию для принятия решений и выстраивания отношений. По модели Д. Гоулмана включает 5 компетенций: самосознание, саморегуляция, мотивация, эмпатия и социальные навыки. Высокий EQ коррелирует с успехом в карьере, лидерством и качеством отношений.

252 курса
190 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.3 60 отзывов
7 навыков лучших любовниц мираЭмоциональный интеллектГоловоломка: Как подружиться со своими эмоциями и научить этому ребенкаЭмоциональный интеллект

Курсы 252

Направления и категории

Все направления и категории

Категории

О навыке

В России обучение EQ предлагают ВШЭ (курс доктора психологии Виктории Шиманской), Школа эмоционального интеллекта (ei-school.ru), центр «Специалист», Московская школа бизнеса и другие. Курсы длятся от 2 дней до нескольких месяцев и подходят как для личного развития, так и для корпоративного обучения.

Зачем изучать этот навык

Успех в карьере

Исследования TalentSmart показывают, что EQ определяет 58% профессиональных результатов у руководителей всех уровней.

Управление стрессом и устойчивость

Люди с высоким EQ лучше справляются с трудными ситуациями, не переходя в реактивное поведение.

Эффективное лидерство

Эмоционально интеллектуальные руководители создают более мотивированные команды и лучше управляют конфликтами.

Улучшение отношений

Понимание собственных эмоций и эмпатия к другим улучшают все типы отношений — рабочие, партнёрские, семейные.

Как устроено обучение

Диагностика уровня EQ

Курсы начинают с оценки текущего уровня EQ через тесты и рефлексивные задания.

Практика осознанности и самонаблюдения

Студенты учатся замечать свои эмоциональные реакции в реальном времени — что запускает эмоцию и какова реакция тела.

Техники эмоциональной регуляции

Дыхательные практики, когнитивный рефрейминг, техники дистанцирования от эмоций.

Развитие эмпатии

Упражнения на активное слушание, понимание точки зрения другого человека, считывание невербальных сигналов.

Чему научитесь на курсах

Самосознание

Умение распознавать свои эмоции, понимать, что их вызывает, и как они влияют на поведение и решения.

Саморегуляция

Управление импульсивными реакциями, поддержание внутренней стабильности в стрессовых ситуациях.

Эмпатия

Понимание эмоционального состояния других людей, умение слушать и реагировать на их чувства.

Социальные навыки

Умение выстраивать отношения, управлять конфликтами, убеждать и вдохновлять других.

Мотивация

Внутренняя мотивация, целеустремлённость, оптимизм перед лицом трудностей.

Уровни курсов

Начинающий

Слабое понимание собственных эмоций, реактивное поведение

Базовое самосознание, знакомство с моделями EQ, простые техники регуляции.

Практик

Интерес к психологии, желание улучшить отношения и карьеру

Углублённое изучение всех компетенций EQ, работа с личными триггерами, развитие эмпатии.

Коуч по EQ

Опыт в обучении или коучинге, желание развивать EQ в других

Профессиональная сертификация коуча по эмоциональному интеллекту.

Чего ожидать от обучения

Понимание своих эмоций

2–4 недели

Студент начинает замечать эмоциональные паттерны и разрыв между стимулом и реакцией.

Улучшение отношений

1–3 месяца

Коллеги и близкие замечают изменения: меньше конфликтов, больше взаимопонимания.

Профессиональный сертификат

2–6 месяцев

Прохождение сертифицированных программ и получение документа, подтверждающего квалификацию.

Что важно знать

Преимущества

  • Применение в реальной жизни прямо сейчасКаждая освоенная техника — осознанное дыхание, рефрейминг, активное слушание — немедленно применима.
  • Научная основаEQ опирается на нейронауку и психологию — это не мотивационная философия, а исследуемые компетенции.
  • Совместный эффект для работы и личной жизниРазвитие EQ улучшает все сферы одновременно: карьеру, семью, дружбу.

Сложности

  • Медленный процесс измененийЭмоциональные паттерны формировались годами — для их изменения нужна длительная практика.
  • Требует честности с собойРазвитие EQ предполагает готовность смотреть на неприятные стороны своих реакций и поведения.

Авторы 19

Отзывы 60

Restali30 марта 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Курс отличный. Информация радикальная и помогает перезагрузиться, заставляет полностью пересмотреть отношение к эмоциям. После прохождения другие материалы на эту тему кажутся менее значимыми.

↗ Как достичь гармоничной осознанности и не позволять эмоциям управлять вашей жизнью
Moksha19 марта 2018 г. ★★★☆☆

Плюсы: В конце вебинара было сделано краткое summary. Автор оперативно отвечала на вопросы, не отвлекаясь на их дословное зачитывание. Представлена рабочая техника «Станиславский». Применен комплексный подход, объединяющий психологию, биологию, биоэнергетику и китайскую медицину. Вебинар полезен для новичков и родителей маленьких детей.

Минусы: Хаос в слайдах и сумбурное изложение. Тема раскрыта неполно: дан лишь общий обзор механизмов эмоций и мало методов работы с позитивом. Теория слишком классическая, мало оригинальной практики. Вебинар не подходит профессионалам в данной теме.

↗ Работаем с подавленными эмоциями
Gizia26 ноября 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Отличная серия программ, особенно ценны список установок и методика проработок. Практика по проработке Жертвы дала мощный толчок к изменениям: снимаются ограничения, стало больше возможностей, просыпается внутренний стержень и вера в свои силы. Появилась способность видеть цель и идти к ней, а дополнительные техники («волшебный пендель») дают отличные результаты в совокупности с другими проработками.

↗ Волшебный пендель. Установки жертвы. Скейпинг
Wheeldaisy12 ноября 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Эффективная техника, приносящая быстрые результаты за короткий срок. Материалы составлены грамотно, очень многое цепляет. Задачи прорабатываются эффективно: либо решаются полностью, либо запускается активное движение к решению. Метод помогает менять мышление, избавляться от иллюзий и способствует глубокой личной проработке.

↗ Волшебный пендель. Установки жертвы. Скейпинг
Aleks9117 октября 2017 г. ★★★★★

Плюсы: интересные фишки, указание первоисточников, полезная программа

Я не могу сказать, что материал носит всеобъемлющий характер, но то, что тут есть интереснейшие фишки — это точно. К тому же автор не скрывает первоисточники, а это позволяет заниматься изучением материала и дальше, вне этой программы. Оргу спасибо, орг молодец!

↗ Эмоциональный интеллект в бизнесе
Koterina31 июля 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Информация подана по делу, курс полезен для практики. Во второй части, посвященной работе с собой, мягкая и понимающая подача автора оказалась очень уместной.

Минусы: Автор читает неуверенным, извиняющимся голосом, что отвлекает от восприятия материала.

↗ Азбука управления своими эмоциями
hrizos21 января 2017 г. ★★★★★

Плюсы: Полезный вебинар. Особенно понравилась вторая часть с большим количеством практики. Автор подает информацию понятно, большинство советов применимы на практике и дают результат.

Минусы: Есть некоторые моменты, которые приходится фильтровать и пропускать.

↗ Как использовать любые эмоции себе во благо

Частые вопросы

Можно ли развить EQ взрослому человеку?

Да. EQ — не врождённое качество, а навык. Исследования показывают, что EQ развивается с возрастом и при целенаправленной практике.

Чем EQ отличается от IQ?

IQ — интеллектуальные способности (анализ, логика). EQ — умение понимать и управлять эмоциями. Оба важны, но EQ чаще определяет успех в социальных ситуациях.

Кому особенно нужен высокий EQ?

Руководителям, педагогам, психологам, врачам, продавцам, переговорщикам — всем, чья работа связана с людьми.