Можно купить 80 ₽ 248 ₽ −68%
Проблема · Нелюбовь к себе
Отношение к себе: семинар и «Роман с собой»
Нелюбовь к себе — глубинная проблема, проявляющаяся в постоянной самокритике, обесценивании собственных достижений, ощущении недостойности любви и хороших вещей. Она влияет на все сферы жизни: отношения, карьеру, здоровье и способность ставить и достигать цели.
39 курсов
36 авторов
от 80 ₽ цена курса
Курсы 39
Все39 Платные39Конкретные проблемы и запросы22Практическая психология21Саморазвитие15Женские курсы13Травмы и проработка9
Можно купить С
Продажи приостановлены 132 ₽ 490 ₽ −73%
Самоценность: как полюбить себя
Виктория Исаева
Можно купить 100 ₽ 1 090 ₽ −91%
Воркбук «Хорошая? Плохая? Разная. Живая!»
SkrebeykoК
Можно купить 400 ₽ 999 ₽ −60%
Как полюбить себя навсегда
Таня Давыдова
Можно купить 346 ₽ 7 500 ₽ −95%
Я хочу уметь любить и быть любимой
Зина Шамоян
Можно купить 1 220 ₽ 4 030 ₽ −70%
Путь настоящей королевы
Олеся Малинская
Можно купить 178 ₽ 900 ₽ −80%
Стыд за свое тело
Евгения МеглинскаяС
Можно купить 792 ₽ 17 000 ₽ −95%
Самооценка 1.0
Анетта ОрловаТ
Можно купить 110 ₽ 349 ₽ −68%
Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя
Сигне Дарпинян, Венди Стерлинг, Шелли АггарвалН
Можно купить 144 ₽ 1 990 ₽ −93%
Не виноватая Я. Как избавиться от невротической вины навсегда
Каринэ Паникян Можно купить 80 ₽ 3 500 ₽ −98%
Любовь к Себе
Дарья ХэнсонБ
Можно купить 168 ₽ 4 000 ₽ −96%
Безумно влюблена в себя
Н. Семененко Можно купить 94 ₽ 3 400 ₽ −97%
Ощути себя красивой
Александр Свияш
Можно купить 138 ₽ 3 500 ₽ −96%
Я достойна
Алла и Игорь Ревенко Можно купить 138 ₽ 4 400 ₽ −97%
Воплощение идеального себя. Тренинг повышения самооценки
Евгения ХаритоноваНаправления и категории
Конкретные проблемы и запросы22Практическая психология21Саморазвитие15Женские курсы13Травмы и проработка9Отношения в паре9Направления психотерапии4Коммуникативные навыки4
О проблеме
Онлайн-курсы по работе с нелюбовью к себе предлагают психологические инструменты для трансформации отношения к себе: практики самопринятия, техники когнитивно-поведенческой терапии, работу с внутренним критиком и формирование здоровой самооценки.
Как курсы помогают
Понимание корней проблемы
Курсы помогают осознать, откуда пришли негативные убеждения о себе — из детского опыта, социального давления или травматических ситуаций.
Работа с внутренним критиком
Техники распознавания самокритичного голоса и трансформации его в поддерживающего внутреннего наставника.
Практики самопринятия
Ежедневные упражнения для развития сострадания к себе, принятия своих несовершенств и признания ценности.
Изменение поведенческих паттернов
Постепенная замена саморазрушительного поведения на заботу о себе через конкретные поведенческие практики.
Формирование здоровых границ
Обучение навыкам отстаивания своих потребностей и отказа от токсичных отношений и ситуаций.
Подходы и направления обучения
Когнитивно-поведенческий подход
Выявление и трансформация негативных автоматических мыслей о себе, которые подпитывают нелюбовь к себе.
Самосострадание (Self-Compassion)
Методика Кристин Нефф: развитие доброжелательного отношения к себе через осознанность, общую человечность и самодоброту.
Работа с внутренним ребёнком
Психологические техники исцеления детских травм и формирования заботливого отношения к уязвимой части себя.
Телесно-ориентированный подход
Восстановление связи с телом, принятие физического облика и развитие чувства безопасности через телесные практики.
Какие навыки развивают курсы
Распознавание самокритики
Умение замечать автоматические негативные мысли о себе в момент их появления, не отождествляясь с ними.
Практика самосострадания
Навык обращения с собой так, как обращался бы с близким другом — с пониманием, теплом и поддержкой.
Установление границ
Умение говорить «нет», защищать свои интересы и выходить из отношений, подкрепляющих нелюбовь к себе.
Ведение дневника благодарности себе
Регулярная практика фиксации своих достижений, качеств и вклада для формирования реалистичного образа себя.
Эмоциональная саморегуляция
Способность переживать сложные эмоции без самоосуждения и самонаказания.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов
Способность замечать моменты самокритики и обесценивания, понимание их истоков и запускающих ситуаций.
Снижение самокритики
Заметное уменьшение интенсивности и частоты самокритичных мыслей, первые навыки самоподдержки.
Устойчивое самопринятие
Формирование более тёплого и принимающего отношения к себе, улучшение отношений и качества жизни.
Что важно знать
Что может помочь
- Фундаментальное улучшение жизниИзменение отношения к себе позитивно влияет на все сферы: отношения, карьеру, здоровье и ощущение счастья.
- Научно обоснованные методыТехники самосострадания и КПТ подтверждены исследованиями как эффективные способы трансформации отношения к себе.
- Доступность онлайн-форматаДеликатная тема легче прорабатывается в безопасном онлайн-формате, в своём темпе и пространстве.
- Влияние на отношенияЛюди, научившиеся любить себя, строят значительно более здоровые и гармоничные отношения с другими.
Сложности
- Эмоциональная сложностьРабота с глубинными убеждениями о себе может вызывать интенсивные эмоции и временное ухудшение самочувствия.
- Длительность процессаНелюбовь к себе формировалась годами, и её трансформация требует времени, терпения и регулярной практики.
- Ограничения самопомощиПри глубоких травмах и тяжёлых формах нелюбви к себе онлайн-курс может быть недостаточен — потребуется работа с психологом.
- Сопротивление изменениямПривычные паттерны самокритики могут активно сопротивляться изменениям, создавая ощущение безнадёжности.
Отзывы 16
Dion9215 декабря 2021 г. ★★★★★
Плюсы: Марина четко и подробно раскрыла темы любви к себе и налаживания личной жизни.
↗ Полюби себя и начни житьalexandrina8 ноября 2021 г. ★★☆☆☆
Плюсы: Возможно, будет полезна тем, кто только начинает изучать тему самооценки.
Минусы: Тетрадь скучная и банальная, не несет полезной информации, пустая трата времени.
↗ Рабочая тетрадь "Как полюбить себя"DorianGrey14 сентября 2021 г. ★★★☆☆
Минусы: Рабочая тетрадь посредственная, на троечку. Нет новых интересных практик — собраны банальные вещи, которые легко найти в интернете. Страшноватый дизайн, постоянная реклама других продуктов автора. Полная цена завышена.
↗ Рабочая тетрадь "Как полюбить себя"Частые вопросы
Чем нелюбовь к себе отличается от низкой самооценки?
Низкая самооценка — это негативная оценка своих качеств. Нелюбовь к себе глубже — это отвержение себя как личности, ощущение недостойности. Она может существовать даже при объективных достижениях.
Можно ли научиться любить себя самостоятельно?
Да, при умеренной выраженности проблемы. Практики самосострадания и когнитивные техники эффективны и в формате самопомощи. При глубоких травмах рекомендуется работа со специалистом.
Не приведёт ли любовь к себе к эгоизму?
Нет, это распространённое заблуждение. Здоровая любовь к себе — это не эгоизм, а основа для способности любить других. Люди, принимающие себя, более великодушны и эмпатичны.
Сколько времени нужно для изменений?
Первые сдвиги заметны через 2-4 недели регулярной практики. Устойчивые изменения формируются за 3-6 месяцев. Глубокая трансформация может занять год и более.
Влияет ли нелюбовь к себе на физическое здоровье?
Да, хронический стресс от самоотвержения ослабляет иммунитет, нарушает сон и пищевое поведение, повышает риск депрессии и психосоматических заболеваний.