Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Боли в животе

Боли в животе: разбираемся с питанием и стрессом

Боли в животе — симптом, за которым может скрываться десятки разных состояний: синдром раздражённого кишечника, гастрит, колит, дисбактериоз, психосоматика на фоне стресса. Многие терпят дискомфорт месяцами, не обращаясь к врачу или занимаясь самолечением. При этом образ жизни, питание и уровень стресса напрямую влияют на состояние ЖКТ.

69 курсов
56 авторов
от 80 ₽ цена курса
★ 4.2 22 отзыва
Смотреть курсы
Как быстро привести себя в порядок для выхода в свет. Висцеральный самомассаж животаКурс по массажу живота и самомассажу животаПроблемы с ЖКТ: ГЭРБ, Гастрит, эрозияЗдоровье желчного пузыря и желчных протоков

Курсы 69

Все69 Платные69Здоровье тела39Массаж31Нутрициология и питание26Психосоматика12Биохакинг и долголетие7
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Здоровье тела39Массаж31Нутрициология и питание26Психосоматика12Биохакинг и долголетие7Направления психотерапии5Похудение5Фитнес и спорт4
Все направления и категории
Женское здоровье3Энергетические практики3Йога2Красота и уход2Фитотерапия и ароматерапия2Медитация и осознанность2Саморазвитие1Женские курсы1Дети и родительство1Основы кулинарии1Восточные практики1

Категории

Здоровье и красота66Психология18Эзотерика и духовные практики5Личностный рост1Отношения и семья1Кулинария1Интимная жизнь1

О проблеме

Онлайн-курсы по нутрициологии, восстановительному питанию и управлению стрессом помогают разобраться, что именно провоцирует симптомы, и изменить образ жизни. Курсы не заменяют диагностику и лечение у гастроэнтеролога, но дают понимание того, как питание, режим и психоэмоциональное состояние влияют на здоровье кишечника.

Как курсы помогают

Объясняют связь питания и ЖКТ

Нутрициологические курсы разбирают, какие продукты провоцируют воспаление, вздутие и спазмы.

Учат работать со стрессом

Кишечник чувствителен к стрессу — курсы по управлению тревогой снижают психосоматическую составляющую болей.

Дают знания о восстановлении микробиома

Курсы по нутрициологии объясняют роль пробиотиков, пребиотиков и питания для здоровья микрофлоры кишечника.

Помогают разобраться в анализах

Медицинские онлайн-курсы для пациентов объясняют, как читать результаты анализов ЖКТ и что они означают.

Подходы и направления обучения

Нутрициология

Изучение влияния продуктов питания на здоровье кишечника и составление персонального рациона.

Психосоматика

Работа с эмоциональными причинами функциональных расстройств ЖКТ.

Аюрведа и восточные практики

Традиционные подходы к питанию и образу жизни для здоровья пищеварения.

Йога и дыхательные практики

Упражнения для снятия спазмов, улучшения перистальтики и снижения стресса.

Какие навыки развивают курсы

Осознанное питание

Умение слушать сигналы тела и подбирать питание под свои особенности пищеварения.

Пищевой дневник

Отслеживать реакцию организма на продукты для выявления триггеров болей.

Управление стрессом

Практики снижения тревожности, которая напрямую влияет на работу кишечника.

Чтение базовых анализов

Понимать результаты копрограммы, анализов на дисбактериоз, УЗИ органов ЖКТ.

Чего ожидать от обучения

Понимание триггеров

2-4 недели

С помощью пищевого дневника выявляете продукты и ситуации, провоцирующие боли.

Снижение частоты симптомов

1-3 месяца

Изменение питания и снижение стресса уменьшают частоту и интенсивность дискомфорта.

Стабильное улучшение

3-6 месяцев

Восстановленный микробиом и устойчивые пищевые привычки обеспечивают долгосрочный комфорт.

Что важно знать

Что может помочь

  • Системный подход к причинамКурсы помогают увидеть всю картину, а не заглушать симптом таблеткой.
  • Улучшение общего самочувствияЗдоровый кишечник влияет на иммунитет, кожу, энергию и даже настроение.

Сложности

  • Не заменяет врачаОстрые боли, кровь в стуле, резкое похудание — это поводы немедленно обратиться к гастроэнтерологу, не курс.
  • Результат зависит от диагнозаПри органических патологиях (язва, полипы, болезнь Крона) одного изменения образа жизни недостаточно.

Авторы 8

ЛГ Лилия Гарипова 3 курса · ★ 5.0ЕМ Егор Москалёв 2 курса · ★ 5.0АУ Алина Усаинова 2 курса · ★ 3.0ГК Григорий Крутов 3 курсаИА Игорь Атрощенко 2 курсаЛМ Людмила Малышева 2 курсаМЛ Мария Лопатина 2 курсаАШ Антон Шахманов 2 курса

Отзывы 22

kniaginija26 августа 2019 г. ★★★☆☆

Плюсы: Курс в хорошем качестве, все материалы собраны в одном месте. Программа в основном состоит из йоги, есть интересные упражнения из фитнеса. Множество перевернутых поз, которые за счет притока крови положительно влияют на щитовидную железу и работу чакр.

↗ Курс упражнений для поднятия внутренних органов
Зефирантус9 августа 2019 г. ★★★☆☆

Плюсы: Вебинары Рашида Елагина дают качественный настрой на жизнь и правильные понятия. Курс Александры Кибзий «Тазовое дно» — фантастика: комплексный подход, работа с дыханием и снятие спазмов мышц. Отличный курс Оксаны Килиной (40 тренировок), подойдет для продвинутых после прохождения базы. Курсы Анастасии Шагаровой по работе со стопами и глубокой проработке тела также очень эффективны.

Минусы: Курс Рашида Елагина не решил проблему опущения внутренних органов, заявленные результаты отсутствуют. Информация автора о данной теме не является комплексной. Упражнения Кегеля, согласно курсу Александры Кибзий, могут быть вредны.

↗ Курс упражнений для поднятия внутренних органов
Yzero28 мая 2019 г. ★☆☆☆☆

Минусы: Информация в программе Сусловой слово в слово повторяет презентацию вебинара Алины Усаиновой, включая иллюстрации. Есть сомнения в уникальности контента по сравнению с другими программами автора.

↗ Здоровье желчного пузыря и желчных протоков
Двойная радуга4 мая 2019 г. ★★★☆☆

Плюсы: Материал среднего уровня, теория описана и показана кратко и понятно.

Минусы: Автор считает, что предлагаемый подход к лечению (коррекция питания и прием БАДов) лишь временно выравнивает работу организма, а без осознания причин сбоя является «хождением по кругу».

↗ Здоровье желчного пузыря и желчных протоков
justserg28 апреля 2019 г. ★★☆☆☆

Минусы: Любительская съёмка. Автор путает анатомические названия мышц и не исправляет ошибки. Материал подается поверхностно, отсутствует разъяснение целей упражнений и нюансов выполнения манипуляций. Содержание не структурировано и больше напоминает советы знакомого, а не профессиональное обучение. Жаль потраченных времени и денег.

↗ Висцерально-солярная терапия. Восстановление связочного аппарата. Диафрагма
Eternel Feminin1 декабря 2018 г. ★☆☆☆☆

Плюсы: Материал полностью соответствует описанию.

Минусы: Информация в курсе является антинаучной и потенциально опасной. Автор игнорирует данные международных медицинских сообществ и качественные исследования эффективности БАДов. Рекомендации автора противоречат принципу «не навреди».

↗ Проблемы с ЖКТ: ГЭРБ, Гастрит, эрозия
materik10 ноября 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Материал помог сформировать полную картину того, как возникают гастрит и эрозия. Даны рекомендации по корректировке рациона, список необходимых анализов и препаратов. Очень удобные слайды, которые заменяют полноценный конспект.

↗ Проблемы с ЖКТ: ГЭРБ, Гастрит, эрозия

Частые вопросы

Может ли онлайн-курс помочь при СРК?

Да. Курсы по нутрициологии и управлению стрессом эффективно дополняют лечение СРК — особенно в части диеты с низким содержанием FODMAP и техник релаксации.

Нужно ли сначала идти к врачу?

Обязательно, если боли сильные, постоянные или сопровождаются тревожными симптомами. Курс — это дополнение к медицинской помощи, не замена.

Что такое диета с низким FODMAP?

Это научно обоснованная диета для снижения симптомов СРК — исключаются ферментируемые углеводы, которые вызывают газообразование и спазмы.