Здоровая спина и стопы — Апрель 2026

Яна Логвина (проект yanaforme) подготовила комплекс упражнений для укрепления мышц спины, улучшения осанки и проработки стоп. Занятия рассчитаны на мягкую и регулярную практику по 20–30 минут в день.

Содержание курса

В базовый тариф включены 14 видеоуроков с подробными инструкциями и демонстрацией упражнений, 13 тренировочных комплексов и 5 бонусных тренировок.

Программа охватывает несколько ключевых направлений:

• комплекс «Крокодил» отдельно и в сочетании с другими упражнениями;
• разработка и укрепление стоп;
• вытягивание позвоночника и увеличение гибкости спины;
• восстановление и улучшение пояснично-тазового ритма;
• расслабление и укрепление мышц шеи.

Ожидаемые результаты

По словам автора, регулярные тренировки помогают укрепить мышечный корсет и спину, облегчая удержание ровной осанки. Автор заявляет, что за счёт изменения положения таза и грудного отдела подтягивается живот, а также снижается дискомфорт в шее, крестце и между лопатками. Среди дополнительных результатов автор отмечает уменьшение второго подбородка, коррекцию незначительных отклонений при выпирающей косточке на стопе и общее повышение тонуса тела.