Создание легкой походки — Повтор

Name: Создание легкой походки
Price: 144 RUB
Availability: InStock

23 участника

О чём курс

За 2,5 часа вы освоите гимнастику Нейвок, которая позволяет изменить механику вашего шага и переучиться ходить заново. Техника направлена на проработку всего тела — от подвижности пальцев ног до положения шеи и лица, что в совокупности формирует красивую походку и способствует восстановлению организма. Занятия состоят из 15 коротких уроков, которые можно выполнять дома или на работе без специального оборудования. Подходит для любого возраста и физической подготовки.

Программа обучения

1. Вступление
1. Осваиваем базовую стойку
- Что такое "базовая стойка"?
- Отрабатываем базовую стойку. Движение "Перекаты".
- Работа над ошибками в базовой стойке
1. Проработка подвижности пальцев ног
- Разрабатываем пальцы ног
- Занятие для правильного положения пальцев ног
- Разбор ошибок по этому упражнению
- Задание про пальцы
1. Проработка красивого голеностопа
- Разбираем механику голеностопа в шаге
- Проработка голеностопа
- Работа над ошибками в голеностопе
1. Проработка колена для здоровья ног
- Учимся отжимать колено в походке
- Разбираем ошибки в работе с коленом
- Проверка понимания важности упражнения
1. Тренировка ягодиц в походке
- Устраняем целлюлит на попе
- Занятие на большую ягодичную мышцу
- Если нужна красивая попа за короткое время
- Разбираем большую ягодичную мышцу
- Проверка знаний по ягодицам
1. Ставим "Квадрат" бедрами
- Показываю, для чего нужно доробатывать бедром
- Занятие на увеличение подвижности таза
- Разбор ошибок занятия по тазовому поясу
- Тазовая область
1. Поднятие животика + спина живот
- Объясняю как работать с животом и спиной
- Занятие на отработку живота
- Разбор правильного выполнения
- Теория по животу для понимания
- Контрольный вопрос по животу
1. Отработка плечевого пояса и рук
- Объясняю как работает плечевой пояс и руки в упражнении
- Упражнение "Фонарики"
- О грудном отделе
- Задание грудном отделе
1. Учимся работать с шеей и лицом
- Упражнение на шею и лицо
- Дополнения к упражнению
1. Занятие Нейвок (2 варианта)
- 4-х минутное занятие
- 10-ти минутное занятие
1. Учимся ходить
- Осваиваем здоровую и красивую походку
- Дыхание в походке
- Руки в походке
- Итоговое занятие с координацией в походке
- Аудио тренировка для отработки навыков
Финиш
Сертификат

Складчина создана 12 августа 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор Вы здесьМарт 2024 184 ₽

Другие материалы автора 12

СО Сергей Оларь Все материалы

Накачиваем попу сидя на стуле 80 ₽ 149 ₽ −46%

Устранение геморроя 80 ₽ 490 ₽ −84%

Мастерство Баланса и Осанки 80 ₽ 249 ₽ −68%

Широчайшая мышца спины 80 ₽ 190 ₽ −58%

Здоровье за минуту 0 ₽

Основы современного питания 116 ₽ 2 000 ₽ −94%

Участие в международном исследовании коктейля Ильича 80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Складка за 1 час 20 минут 80 ₽ 240 ₽ −67%

Занятие в котором вы научитесь просто дышать 80 ₽ 190 ₽ −58%

Для упругой груди 40 ₽ 290 ₽ −86%

Клуб 7:07 80 ₽ 1 490 ₽ −95%

Абонемент МАБС на 1 месяц 80 ₽ 1 000 ₽ −92%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 144 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».