Серия онлайн-курсов
Курс «Создание легкой походки»: все выпуски
Автор Сергей Оларь Школа Нейвок
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
2 можно купить
от 144 ₽ цена участия
до −95%экономия
Последний выпуск серииПовтор Можно купить
144 ₽ 890 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
За 2,5 часа вы освоите гимнастику Нейвок, которая позволяет изменить механику вашего шага и переучиться ходить заново. Техника направлена на проработку всего тела — от подвижности пальцев ног до положения шеи и лица, что в совокупности формирует красивую походку и способствует восстановлению организма. Занятия состоят из 15 коротких уроков, которые можно выполнять дома или на работе без специального оборудования. Подходит для любого возраста и физической подготовки.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Повтор» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Вступление
- Осваиваем базовую стойку
- Что такое "базовая стойка"?
- Отрабатываем базовую стойку. Движение "Перекаты".
- Работа над ошибками в базовой стойке
- Проработка подвижности пальцев ног
- Разрабатываем пальцы ног
- Занятие для правильного положения пальцев ног
- Разбор ошибок по этому упражнению
- Задание про пальцы
- Проработка красивого голеностопа
- Разбираем механику голеностопа в шаге
- Проработка голеностопа
- Работа над ошибками в голеностопе
- Проработка колена для здоровья ног
- Учимся отжимать колено в походке
- Разбираем ошибки в работе с коленом
- Проверка понимания важности упражнения
- Тренировка ягодиц в походке
- Устраняем целлюлит на попе
- Занятие на большую ягодичную мышцу
- Если нужна красивая попа за короткое время
- Разбираем большую ягодичную мышцу
- Проверка знаний по ягодицам
- Ставим "Квадрат" бедрами
- Показываю, для чего нужно доробатывать бедром
- Занятие на увеличение подвижности таза
- Разбор ошибок занятия по тазовому поясу
- Тазовая область
- Поднятие животика + спина живот
- Объясняю как работать с животом и спиной
- Занятие на отработку живота
- Разбор правильного выполнения
- Теория по животу для понимания
- Контрольный вопрос по животу
- Отработка плечевого пояса и рук
- Объясняю как работает плечевой пояс и руки в упражнении
- Упражнение "Фонарики"
- О грудном отделе
- Задание грудном отделе
- Учимся работать с шеей и лицом
- Упражнение на шею и лицо
- Дополнения к упражнению
- Занятие Нейвок (2 варианта)
- 4-х минутное занятие
- 10-ти минутное занятие
- Учимся ходить
- Осваиваем здоровую и красивую походку
- Дыхание в походке
- Руки в походке
- Итоговое занятие с координацией в походке
- Аудио тренировка для отработки навыков
- Финиш
- Сертификат
Чему научитесь
- Формировать красивую и легкую походку
- Улучшать подвижность суставов (пальцы ног, голеностоп, колени, таз)
- Укреплять мышцы ягодиц, спины и плечевого пояса
- Применять правильную технику дыхания и координации при ходьбе
- Снимать напряжение с мышц шеи и лица
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
У этой серии пока нет отзывов
Написать первымЕсли вы знакомы с одним из выпусков, поделитесь впечатлениями — это поможет другим выбрать.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Создание легкой походки» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Создание легкой походки» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
