Построение тренировочных последовательностей хатха-йоги

Грамотное сочетание асан превращает хаотичную разминку в эффективную практику, работающую с нервной системой и телом. На семинаре разбираются принципы связки упражнений, которые создают качественную опору для ума и делают тренировку сбалансированной.

В основе материала лежит 30-летний опыт авторов в анализе биомеханики и физиологии йоги. Программа охватывает:

• Фундаментальную анатомию и классификацию асан по типам нагрузки и подвижности.
• Применение сухожильных и мышечных рефлексов для углубления работы в позах.
• Техники объединения асан в пары и тройки для создания плавных переходов.
• Алгоритм построения тренировки из 8 ключевых этапов.

Материал адаптирован как для личной практики, так и для преподавателей йоги, желающих структурировать свои занятия. В дополнение к теории предоставляются методические материалы в электронном виде.