Ритмология хатха-йоги. Самавритти Панчасана Крийя

О материале

Первая часть проекта «Ритмология хатха-йоги» знакомит с авторской методикой Самавритти Панчасана Крийя, в основе которой лежит соединение практики асан с ритмическим дыханием, уравнивающим продолжительность вдоха и выдоха.

Материалы материала рассчитаны как на самостоятельное освоение в личной практике, так и на интеграцию в преподавание хатха-йоги.

Суть методики

Построение последовательностей базируется на принципах прикладной анатомии и биомеханики, а также на оптимизации переходов между положениями тела. Практика состоит из коротких серий по пять асан, выполняемых с фиксированным временем удержания и дыханием в ритме сама-вритти.

По словам автора, выравнивание фаз дыхания позволяет модулировать состояние нервной системы: стабилизировать при перевозбуждении или тонизировать при утомлении. Короткие связки дают возможность провести полноценное занятие за 20–30 минут, освободить сознание от повседневного напряжения и подготовить ум к медитации.

Что входит в материал

Программа рассчитана минимум на 30 часов теоретических и практических занятий:

• лекции по ключевым аспектам анатомии и биомеханики йоги;
• теоретический разбор и двукратная практическая отработка 60 пятерок асан в сочетании с дыхательной разминкой и шавасаной;
• три двухчасовых классических стато-динамических потоковых занятия;
• методические PDF-файлы со всеми рассмотренными комбинациями асан.

Об авторе

Дмитрий Демин практикует хатха-йогу с 2002 года и преподает с 2005 года. Является дипломированным специалистом по лечебной физкультуре (РГУФК, 2011 г.), основателем и ведущим преподавателем школы йоги «Чатуранга». С 2008 по 2020 год выступал ведущим преподавателем материалов подготовки инструкторов в центре «Прана». С 2012 года практикует медитацию в традиции крийя-йоги.