Можно купить 86 ₽ 700 ₽ −88%
Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации
О чём курс
Вам больше не придется полагаться только на грубую физическую силу в единоборствах — здесь разбирают, как использовать инерцию тела, систему рычагов и осознанное расслабление для победы над превосходящим противником. Вы освоите техники безопасного падения, перемещения по полу и ухода с линии атаки, которые делают движения естественными и экономными. Внутри — практические упражнения для развития тактильной реакции, работы со стеной, веревками и даже навыки защиты из неудобных положений, например, сидя на стуле. Материал ориентирован на тех, кто хочет научиться управлять своим телом как слаженной системой, минимизируя лишние усилия и эмоциональное напряжение в борьбе.
Программа обучения
- Вступление. О чему будет мастер-класс
- Зачем используется “система рычагов”
- О правильном перемещении. Зачем это нужно
- Разминка. Упражнение “Вывол”
- О технике дыхания при выполнении упражнений
- Рекомендации по выполнению упражнений. Что значит “тянуть себя движением”
- Почему нужно дышать ртом
- Кувырки
- Упражнение “Осознание своего тела”
- Упражнение “Встаем за 2 минуты”
- Почему неправильно вставать “через усилие”
- Учимся правильно ложиться используя инерцию тела
- Упражнение “Перекатывание”
- Медленное — рождает быстрое. Осмысленность движений
- Движения по полу. Подстраиваемся частями тела
- О применении упражнений в борьбе в партере
- О важности расслабления при выполнении упражнений
- Инерция в движении
- Перенос веса тела при использовании инерции
- Упражнение “Движение по кругу”
- Упражнение “Перекатываемся и встаем с использованием инерции”
- Кувырки через плечо с возвращением в исходное положение
- Упражнение “Встаем и садимся с использованием инерции ног”
- Упражнение “Безопасные падения”
- Используем степени свободы движений в суставах
- Упражнение “Перемещаемся по полу на животе. Руки за спиной”
- Упражнение со стеной “Перекаты по стене”
- Ошибки при выполнении упражнений
- Шнэк на полу и стене
- Использование образного мышления при освоении упражнений
- Развитие тактильной реакции
- Упражнения с веревками
- Перемещение по линии
- Упражнение “Перемещение на скорости”
- Как побеждать превосходящего по силе противника
- Упражнение “Смещение при движении”
- Естественность движений
- Уход с линии атаки. Нюансы выполнения
- Как набирать скорость при уходе с линии атаки
- Использование массы тела для рывка
- Перемещение с фиксацией взгляда
- Угол глиссада
- Защита из положения “Сидя на стуле”
- Упражнения со связанными ногами. Удары палкой. Встраиваемся телом и удерживаем степени свободы в теле
- Как не поддаваться эмоциональному фону. Смотрим на человека, как на систему рычагов
- Завершение мастер-класса. Подведение итогов
Складчина создана 20 октября 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Профессии
Проблемы
Другие материалы автора 12
МГ Михаил Грудев Все материалыБ Боевая гимнастика 244 ₽ 3 450 ₽ −93%
Видеотренировки для дома 450 ₽ 4 500 ₽ −90%Т Тренировки на природе 344 ₽ 2 370 ₽ −85%
Изометрия и дыхание для бойца. Обретение силы 940 ₽ 9 990 ₽ −91%
Ударная техника 350 ₽ 4 200 ₽ −92%В Волновой удар 2.0 628 ₽ 4 900 ₽ −87%
Бей первым. Эффективная самооборона 380 ₽ 2 500 ₽ −85%П Практика боевого искусства 1 514 ₽ 9 900 ₽ −85%
Безопасные падения 1 580 ₽ 7 900 ₽ −80%
Умение бить всегда. Видео-тренировка №1 180 ₽ 990 ₽ −82%
Вырубающий удар 1.0 1 217 ₽ 10 990 ₽ −89%
Эффективный удар 289 ₽ 2 990 ₽ −90%
Видеотренировки для дома 450 ₽ 4 500 ₽ −90%Т Тренировки на природе 344 ₽ 2 370 ₽ −85% Изометрия и дыхание для бойца. Обретение силы 940 ₽ 9 990 ₽ −91% Ударная техника 350 ₽ 4 200 ₽ −92%В Волновой удар 2.0 628 ₽ 4 900 ₽ −87% Бей первым. Эффективная самооборона 380 ₽ 2 500 ₽ −85%П Практика боевого искусства 1 514 ₽ 9 900 ₽ −85% Безопасные падения 1 580 ₽ 7 900 ₽ −80% Умение бить всегда. Видео-тренировка №1 180 ₽ 990 ₽ −82% Вырубающий удар 1.0 1 217 ₽ 10 990 ₽ −89% Эффективный удар 289 ₽ 2 990 ₽ −90%Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 9
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 600 ₽
Комплект лгопедических улиток звукопроизношение и слоговая
Евгения ЛаринаП
Можно купить 580 ₽ 3 900 ₽ −85%
Профессиональный стилист по прическам. I ступень
Татьяна Патеева
Предзаказ 1 928 ₽ 2 829 ₽ −32%
ИИ для создания изображений и интеграции текста в искусство
Ideogram.ai
Предзаказ 99 ₽ 7 299 ₽ −99%
Сертификация коуча по вопросам гормонального и женского здоровья
Udemy
Можно купить 80 ₽ 400 ₽ −80%
Следочки для всей семьи
dari.teplo.74
Можно купить 80 ₽ 480 ₽ −83%
Типичные ошибки при съемке видео: как их избежать
Дмитрий Ларионов
Предзаказ 3 668 ₽ 15 240 ₽ −76%
Загадки политических и финансовых элит. Как правят миром
М.Хазин, Д.Журавлёв 516 ₽ 2 500 ₽