Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации

Name: Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации
Price: 516 RUB
Availability: InStock

13 участников

МГ Автор Михаил Грудев

О чём курс

Вам больше не придется полагаться только на грубую физическую силу в единоборствах — здесь разбирают, как использовать инерцию тела, систему рычагов и осознанное расслабление для победы над превосходящим противником. Вы освоите техники безопасного падения, перемещения по полу и ухода с линии атаки, которые делают движения естественными и экономными. Внутри — практические упражнения для развития тактильной реакции, работы со стеной, веревками и даже навыки защиты из неудобных положений, например, сидя на стуле. Материал ориентирован на тех, кто хочет научиться управлять своим телом как слаженной системой, минимизируя лишние усилия и эмоциональное напряжение в борьбе.

Программа обучения

Вступление. О чему будет мастер-класс
Зачем используется “система рычагов”
О правильном перемещении. Зачем это нужно
Разминка. Упражнение “Вывол”
О технике дыхания при выполнении упражнений
Рекомендации по выполнению упражнений. Что значит “тянуть себя движением”
Почему нужно дышать ртом
Кувырки
Упражнение “Осознание своего тела”
Упражнение “Встаем за 2 минуты”
Почему неправильно вставать “через усилие”
Учимся правильно ложиться используя инерцию тела
Упражнение “Перекатывание”
Медленное — рождает быстрое. Осмысленность движений
Движения по полу. Подстраиваемся частями тела
О применении упражнений в борьбе в партере
О важности расслабления при выполнении упражнений
Инерция в движении
Перенос веса тела при использовании инерции
Упражнение “Движение по кругу”
Упражнение “Перекатываемся и встаем с использованием инерции”
Кувырки через плечо с возвращением в исходное положение
Упражнение “Встаем и садимся с использованием инерции ног”
Упражнение “Безопасные падения”
Используем степени свободы движений в суставах
Упражнение “Перемещаемся по полу на животе. Руки за спиной”
Упражнение со стеной “Перекаты по стене”
Ошибки при выполнении упражнений
Шнэк на полу и стене
Использование образного мышления при освоении упражнений
Развитие тактильной реакции
Упражнения с веревками
Перемещение по линии
Упражнение “Перемещение на скорости”
Как побеждать превосходящего по силе противника
Упражнение “Смещение при движении”
Естественность движений
Уход с линии атаки. Нюансы выполнения
Как набирать скорость при уходе с линии атаки
Использование массы тела для рывка
Перемещение с фиксацией взгляда
Угол глиссада
Защита из положения “Сидя на стуле”
Упражнения со связанными ногами. Удары палкой. Встраиваемся телом и удерживаем степени свободы в теле
Как не поддаваться эмоциональному фону. Смотрим на человека, как на систему рычагов
Завершение мастер-класса. Подведение итогов

Складчина создана 20 октября 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

МГ Михаил Грудев Все материалы

В Волновой удар 2.0 628 ₽ 4 900 ₽ −87%

Самооборона для всех 324 ₽ 2 990 ₽ −89%Т Тренировки на природе 344 ₽ 2 370 ₽ −85%

Скорость и точность 5 247 ₽ 40 000 ₽ −87%

Ударная техника. Работа на снарядах 799 ₽ 5 000 ₽ −84%

Изометрия и дыхание для бойца. Обретение силы 940 ₽ 9 990 ₽ −91%

Бей первым. Эффективная самооборона 380 ₽ 2 500 ₽ −85%

Эффективный удар 289 ₽ 2 990 ₽ −90%

Безопасные падения 1 580 ₽ 7 900 ₽ −80%

Боевые рефлексы 214 ₽ 1 990 ₽ −89%

Реакция как оружие 700 ₽ 5 000 ₽ −86%

Видеотренировки для дома 450 ₽ 4 500 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 516 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».