Безопасные падения

Name: Безопасные падения
Price: 1580 RUB
Availability: InStock

11 участников

О чём курс

Вам больше не нужно бояться случайных падений на льду или во время занятий спортом — здесь тренируют рефлексы, которые переводят приземление в автоматический навык безопасности. Авторская методика базируется на принципах прикладных единоборств, где главная задача — погасить инерцию и защитить суставы при контакте с любой поверхностью. Внутри курса — работа с телом через раскрепощение суставов, развитие координации и управление энергией падения. Для тренировок достаточно 15 минут в день и небольшого пространства, а формат «смотри и повторяй» делает программу доступной для любого уровня физической подготовки.

Программа обучения

Модуль 1 "Раскрепощение тела"
- 1 урок. Упражнения на основные суставные группы
- 2 урок. Подготовительные упражнения нижней акробатики. Рекомендации по зарядке. Рекомендации по тренировкам
- 3 урок. Базовые упражнения на полу и на стене. Упражнения на обкатывание поверхностей
Модуль 2 "Развитие координации"
- 4 урок. Угол глиссада в нижней акробатики
- 5 урок. Скручивание
- 6 урок. Кувырки и перекаты
- 7 урок. Упражнение "Звезда"
Модуль 3 "Управление инерцией"
- 8 урок. Учимся безопасно падать и вставать
- 9 урок. Управление инерцией тела
- 10 урок. Встраиваемся в плоскость пола
- 11 урок. Избавляемся от закрепощений при падении
Модуль 4 "Сохранение энергии"
- 12 урок. Падение в направлении движения
- 13 урок. Как правильно вставать
- 14 урок. Падение на скорости. Упражнение для быстрого расслабления. Как безопасно вставать

Складчина создана 15 ноября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

МГ Михаил Грудев Все материалы

Ударная техника 350 ₽ 4 200 ₽ −92%

Защита от ударов 304 ₽ 2 990 ₽ −90%

Скорость и точность 5 247 ₽ 40 000 ₽ −87%

Самооборона для всех 324 ₽ 2 990 ₽ −89%Б Боевая гимнастика 244 ₽ 3 450 ₽ −93%

Ударная техника. Работа на снарядах 799 ₽ 5 000 ₽ −84%Т Тренировки на природе 344 ₽ 2 370 ₽ −85%

Необходимые двигательные навыки. Развитие координации, управление своим телом, работа по ситуации 516 ₽ 2 500 ₽ −79%

Бей первым. Эффективная самооборона 380 ₽ 2 500 ₽ −85%

Реакция как оружие 700 ₽ 5 000 ₽ −86%

Эффективный удар 289 ₽ 2 990 ₽ −90%

Боевые рефлексы 214 ₽ 1 990 ₽ −89%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 1 580 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».