Грамотные тренировки для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы

Name: Грамотные тренировки для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы
Price: 98 RUB
Availability: InStock

86 участников

ЗР Автор Зинаида Руденко

О чём курс

Вы определите стратегию трансформации тела, основываясь на индивидуальных особенностях телосложения и реальных физических возможностях. Программа разбирает механизмы мышечного роста, принципы суперкомпенсации для ускоренного восстановления и правила формирования тренировочных сплитов. Особое внимание уделено коррекции питания под конкретные цели и грамотному включению спортивных добавок в рацион. Внутри вас ждут 16 часов лекций и готовые программы тренировок для начинающих и продолжающих атлетов, которые помогут самостоятельно выстроить эффективный процесс занятий.

Программа обучения

1. Определение своих целей и приоритетов
- Сжигание жировой ткани или наращивание мышечной
- Особенности тренинга «на массу»: условия, пусковой механизм роста, плюсы и минусы
- Скорость мышечного роста: факторы, натуральный тренинг, способы ускорения
- Тренинг на мышечный рельеф: условия для сжигания жира, плюсы и минусы
1. Определение своих временных и физических возможностей
- Восстановление и принцип суперкомпенсации
- Методы ускоренного восстановления при натуральном тренинге
1. Выстраивание тренировочного сплита
- Разделение тренировок по мышечным группам и дням
1. Корректировка программы питания
- Добавление спортивного питания: зачем, когда, что и в каком количестве

Складчина создана 13 марта 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 2

ЗР Зинаида Руденко Все материалы

Основы рационального питания для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы 82 ₽ 2 750 ₽ −97%О ОБЖ на вашей кухне или Основы безопасного питания для всей семьи 98 ₽ 2 500 ₽ −96%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 98 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».