Основы рационального питания для эффективного жиросжигания и набора мышечной массы

Избыточный вес или отсутствие прогресса в наборе мышц часто связаны не с нехваткой усилий в зале, а с отсутствием системы в рационе. Здесь показывают, как рассчитать индивидуальный основной обмен веществ и составить программу питания, чтобы достигать целей без голода и срывов.

В основе материала — 16 часов лекций, разбитых на 8 двухчасовых уроков, которые учат грамотно сочетать продукты, рассчитывать их вес в граммах и синхронизировать питание с тренировочным графиком. Вы получите готовые таблицы для самостоятельного расчёта калорийности и нутриентов с учётом вашего возраста и уровня активности. Финальный результат — выстроенная под вас схема питания, исключающая хаотичный подход к выбору продуктов.