Дистанция 5 км. Срок 6 недель. Цель: преодолеть первые 5 км за 40 мин

Name: Дистанция 5 км. Срок 6 недель. Цель: преодолеть первые 5 км за 40 мин
Price: 1000 RUB
Availability: PreOrder

ЕР Автор Егор Ручников Школа Бег, здоровье, красота

О чём курс

О программе

Егор Ручников составил программу подготовки к первому забегу на 5 км с нуля. Цель программы — преодолеть дистанцию за 40 минут. В неё входят беговые тренировки и базовое количество специальных силовых тренировок для бегуна.

Кому подойдёт

Программа рассчитана на тех, кто сейчас может пробежать максимум 1–2 км и хочет преодолеть 5 км за 40 минут.

Как устроены тренировки

Подготовка занимает 6 недель. Тренировки проходят три раза в неделю, каждая длится от 30 минут до 1 часа.

Об авторе

Егор Ручников — кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике. Он создал интернет-портал «Бег, здоровье, красота».

По словам автора, его личные рекорды: 2:27:53 на дистанции 42,2 км, 1:09:51 на 21,1 км, 32:06 на 10 км и 15:35 на 5 км. Лучшие результаты его учеников на марафоне — 2:59:48 у девушки и 2:36:06 у мужчины.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 6 июля 2022 г.

Запишитесь бесплатно — цена упадёт для всех

У автора этот материал стоит 1 000 ₽. В складчине сумму делят на всех: чем больше участников, тем меньше взнос каждого.

1 Оставляете email
Без оплаты и без карты. Пришлём, как занять место в складчине на нашем основном сайте.
2 Складчина набирает людей
Сейчас взнос 1 000 ₽. Когда наберётся около 2 участников, он опустится до 990 ₽.
3 Открывается сбор
Присылаем итоговую цену. Устроит — платите и получаете материалы. Нет — просто не платите.

Запись ни к чему не обязывает: платите, только если итоговый взнос вас устроит.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.