Складчина Каталог
Мои курсы

Похудение и снижение веса

Базовые принципы снижения веса без привязки к конкретной строгой методике.

Здесь собраны программы общего профиля — про баланс потребления и расхода энергии, роль сна и стресса в наборе веса, сочетание питания и активности. В отличие от узких направлений вроде кето или интервального голодания, материал не привязан к одной жёсткой схеме и подходит тем, кто хочет для начала разобраться в базовой логике процесса.

Стоит уточнить, даёт ли курс инструменты для самостоятельного отслеживания прогресса или ограничивается общими советами — это сильно влияет на практическую пользу.

В каталоге
2069 курсов
Доступно сейчас
1626
На стадии сбора
443
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.2 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Вопросы, которые стоит задать себе заранее

  1. Общий подход или схема

    Уточните, предлагает ли программа гибкий подход или всё же строится вокруг конкретной жёсткой методики.

  2. Роль активности

    Проверьте, обсуждается ли физическая нагрузка как часть процесса, или упор идёт только на питание.

  3. Долгосрочность

    Обратите внимание, говорит ли автор о поддержании результата, а не только о начальном снижении веса.

Курсы в каталоге

Найдено: 2069
Мой идеальный вес Можно купить
80 ₽ 680 ₽ −88%
Оплатили 46

Мой идеальный вес

Psi-technology
Тренировки и жиросжигание после 30 Можно купить
154 ₽ 2 000 ₽ −92%
Оплатили 38

Тренировки и жиросжигание после 30

Ярослава Науменко
В
Можно купить
172 ₽ 1 500 ₽ −89%
Оплатили 26

Всё о жиросжигании

Лана Ши
П
Можно купить
144 ₽ 1 000 ₽ −86%
Оплатили 25

Послеродовое восстановление

Лана Ши
Ваше высочество, изящная фигура Можно купить
536 ₽ 4 950 ₽ −89%
Оплатили 22

Ваше высочество, изящная фигура

Елена Шапаренко
Л
Можно купить
320 ₽ 8 000 ₽ −96%
Оплатили 58

Лечение и профилактика ожирения: простукивание меридиана печени

Империя Технологий
Гипноз на похудение Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 50

Гипноз на похудение

Худеем с гирями Можно купить
80 ₽ 445 ₽ −82%
Оплатили 63

Худеем с гирями

Ц
Можно купить
174 ₽ 3 030 ₽ −94%
Оплатили 47

Целительные сеансы 3: Потеря веса

Ж
Можно купить
188 ₽ 6 990 ₽ −97%
Оплатили 92

Женская детокс программа для весны и лета

Гормональное здоровье. Оздоровление эндокринной системы Можно купить
80 ₽ 1 220 ₽ −93%
Оплатили 117

Гормональное здоровье. Оздоровление эндокринной системы

Э
Можно купить
156 ₽ 3 800 ₽ −96%
Оплатили 65

Экспресс погружение. Похудение через подсознание

Наталья Шереметьева
С
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 96

Супер-ягодицы за 21 день

Катя Викс
М
Можно купить
192 ₽ 2 200 ₽ −91%
Оплатили 32

Минус 5 кг. за 21 день

Катя Викс
Женские практики во время критических дней и Аштанга-виньяса-йога Можно купить
170 ₽ 600 ₽ −72%
Оплатили 15

Женские практики во время критических дней и Аштанга-виньяса-йога

Базовый комплект гимнастики Ведасонь Можно купить
340 ₽
Оплатили 35

Базовый комплект гимнастики Ведасонь

Ведасонь
Многоповторный тренировочный протокол Можно купить
80 ₽ 495 ₽ −84%
Оплатили 20

Многоповторный тренировочный протокол

Похудение: Постобработка Можно купить
128 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 132

Похудение: Постобработка

AST production
Проростки и микрозелень: что, где, когда Можно купить
80 ₽ 900 ₽ −91%
Оплатили 171

Проростки и микрозелень: что, где, когда

Авторы курсов: Похудение и снижение веса

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени обычно занимает снижение веса?

Темп индивидуален и зависит от исходных данных, здоровья и образа жизни — курс должен объяснять это, а не обещать фиксированные сроки.

Можно ли снижать вес без подсчёта калорий?

Да, некоторые подходы строятся на качестве питания и привычках без строгого подсчёта — уточните, какой философии придерживается конкретная программа.

Нужно ли сочетать питание с тренировками?

Не обязательно, но сочетание обычно даёт более устойчивый результат — конкретные рекомендации стоит смотреть в описании курса.