Складчина Каталог
Мои курсы

Йога для начинающих

Базовые позы и дыхание для тех, кто раньше никогда не занимался йогой.

Материалы рассчитаны на нулевой уровень подготовки: без предположения о гибкости, знания названий поз или опыта медитации. Обычно такие программы вводят понятия постепенно и уделяют время объяснению, а не сразу переходят к сложным связкам асан.

Стоит уточнить, есть ли в курсе адаптации поз для тех, кому пока сложно выполнить классический вариант — это особенно важно на старте, чтобы не форсировать растяжку и не получить травму.

В каталоге
834 курса
Доступно сейчас
724
На стадии сбора
110
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Финальная проверка перед оплатой

  1. Реальный уровень сложности

    Проверьте отзывы или пробные уроки — иногда «для начинающих» на деле оказывается средним уровнем.

  2. Адаптации поз

    Уточните, предлагаются ли облегчённые варианты асан для тех, кому пока не хватает гибкости.

  3. Темп объяснений

    Обратите внимание, объясняется ли терминология и техника подробно, а не сокращённо для тех, кто «и так знает».

Курсы в каталоге

Найдено: 834
Настоящая медитация 2. Дхьяна Йога Можно купить
164 ₽ 4 560 ₽ −96%
Оплатили 72

Настоящая медитация 2. Дхьяна Йога

Центр «Шива»
С
Можно купить
108 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 82

Стройное и красивое тело с йогой

Елена Сидерская
Й
Можно купить
120 ₽ 2 565 ₽ −95%
Оплатили 63

Йога об отношениях, счастье и любви. Части 1-3

Центр «Шива»
П
Можно купить
98 ₽ 3 850 ₽ −97%
Оплатили 116

Потрясающая правда об эго

Центр «Шива»
Ключевые мышцы йоги Можно купить
80 ₽ 980 ₽ −92%
Оплатили 111

Ключевые мышцы йоги

Й
Можно купить
80 ₽
Оплатили 148

Йога-Энерджайзер 4: Здоровый позвоночник

Вячеслав Смирнов
Й
Можно купить
432 ₽ 3 500 ₽ −88%
Оплатили 20

Йогическая практика для ног

Тина
Йогатерапия для жизни Можно купить
142 ₽ 4 360 ₽ −97%
Оплатили 72

Йогатерапия для жизни

Мария Шишкина
Фруктовый бодибилдинг 3. Последняя книга Можно купить
100 ₽
Оплатили 42

Фруктовый бодибилдинг 3. Последняя книга

Очищение и обновление организма + Комплекс Антистресс Можно купить
80 ₽ 550 ₽ −85%
Оплатили 50

Очищение и обновление организма + Комплекс Антистресс

Й
Можно купить
80 ₽ 520 ₽ −85%
Оплатили 94

Йога. Работа с травмами

Олег Линих
Анатомия тонкого тела Можно купить
284 ₽ 1 080 ₽ −74%
Оплатили 12

Анатомия тонкого тела

Джи Раманатха
Шанк пракшалана. Йога для очищения организма Можно купить
80 ₽ 288 ₽ −72%
Оплатили 38

Шанк пракшалана. Йога для очищения организма

Татьяна Голдман

Авторы курсов: Йога для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужна ли растяжка перед началом занятий йогой?

Нет, растяжка обычно развивается в процессе регулярной практики, а не является предварительным условием для старта.

Сколько раз в неделю стоит заниматься новичку?

Многое зависит от целей и самочувствия — курс должен предлагать разумный ориентир, но стоит слушать своё тело и не форсировать частоту.

Можно ли заниматься йогой для начинающих без коврика?

Заниматься можно и на плотном полотенце, но коврик для йоги обеспечивает более надёжное сцепление и комфорт, особенно для стоячих поз.