Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы по самообороне

Практические действия в нестандартной ситуации — без спортивных правил, рефери и заранее оговорённых условий.

Самооборона отличается от спортивных единоборств тем, что не подразумевает правил, весовых категорий и предсказуемого противника. Курсы этого направления обычно строятся вокруг типовых ситуаций — захват, попытка удержать, нападение сзади — и учат быстро выходить из положения, а не вести продолжительный бой.

Часть программ рассчитана на конкретную аудиторию, например женскую самооборону или защиту без физического превосходства, и это стоит учитывать при выборе, если ситуация, к которой готовитесь, специфична.

В каталоге
197 курсов
Доступно сейчас
108
На стадии сбора
87
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.6 из 5

Данные каталога обновлены 18 сентября 2026 г.

Реальная ситуация не похожа на зал

  1. Целевая ситуация

    Уточните, на какие сценарии рассчитан курс — уличное нападение, домашнее насилие или конкретные захваты — и совпадает ли это с вашим запросом.

  2. Требования к физической форме

    Проверьте, нужна ли базовая физическая подготовка или курс ориентирован именно на людей без спортивного опыта.

  3. Практическая отработка

    Уточните, предполагает ли программа отработку движений с партнёром — без этого сложно закрепить реакцию на реальную ситуацию.

Курсы в каталоге

Найдено: 197
Психофизика и биомеханика. Система "Шквал" Можно купить
80 ₽ 3 300 ₽ −98%
3.0 (1)
Оплатили 129

Психофизика и биомеханика. Система "Шквал"

Александр Лавров
Ударная техника. Работа на снарядах Предзаказ
799 ₽ 5 000 ₽ −84%
Оплатили 7

Ударная техника. Работа на снарядах

Михаил Грудев
Эффективный удар Предзаказ
289 ₽ 2 990 ₽ −90%
Оплатили 12

Эффективный удар

Михаил Грудев
Вырубающий удар 1.0 Предзаказ
1 217 ₽ 10 990 ₽ −89%
Оплатили 9

Вырубающий удар 1.0

Михаил Грудев
Защити себя сам Серия · 2 выпуска
1 450 ₽ 25 000 ₽ −94%
Оплатили 16

Защити себя сам

Эд Халилов
Динамика праны Предзаказ
12 394 ₽ 127 000 ₽ −90%
Оплатили 10

Динамика праны

Хуай Сян Ван
Базовая техника уличного боя. Ступень I Серия · 2 выпуска
0 ₽ 15 000 ₽ −100%

Базовая техника уличного боя. Ступень I

Дмитрий Власов
Prime Sport 101: тренируйте свой ум для спортивного успеха Предзаказ
12 263 ₽ 31 057 ₽ −61%

Prime Sport 101: тренируйте свой ум для спортивного успеха

Джим Тейлор
Сборник акробатических курсов Предзаказ
2 413 ₽ 14 000 ₽ −83%

Сборник акробатических курсов

Нил Тейснер
Стойки на руках Можно купить
680 ₽ 3 400 ₽ −80%
Оплатили 11

Стойки на руках

Маша Смешкова
Мирное разрешение конфликтов Предзаказ
99 ₽ 3 312 ₽ −97%
Оплатили 10

Мирное разрешение конфликтов

Пол Линден
Инструкция по сборке тренажёра по стрельбе из оружия Предзаказ
3 195 ₽ 5 000 ₽ −36%

Инструкция по сборке тренажёра по стрельбе из оружия

Дмитрий KURSK
Мастер-класс по шпагату и кондиционированию для боевых искусств или исполнительских искусств Предзаказ
2 286 ₽ 5 400 ₽ −58%

Мастер-класс по шпагату и кондиционированию для боевых искусств или исполнительских искусств

Sean M Adler
Психология спортсменов: Пульт управления мозгом Предзаказ
1 544 ₽ 12 500 ₽ −88%

Психология спортсменов: Пульт управления мозгом

Екатерина Мулярчик

Авторы курсов: Самооборона

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Подходит ли самооборона людям без физической подготовки?

Часть курсов рассчитана именно на такую аудиторию и делает акцент на технике, а не на силе, но стоит свериться с описанием конкретной программы.

Можно ли освоить самооборону только по видео, без партнёра?

Теорию и отдельные движения можно разобрать по видео, но для закрепления реакции на захват обычно нужна практика с партнёром.

Есть ли курсы по самообороне отдельно для женщин?

Да, часть программ ориентирована на женскую аудиторию и разбирает характерные для таких ситуаций сценарии — уточняйте это в описании.