Складчина Каталог
Мои курсы

Гнев и управление эмоциями

Как распознавать нарастание злости и реагировать на неё, не подавляя и не срываясь.

Гнев — естественная эмоция, которая сигнализирует о нарушенных границах или несправедливости, но становится проблемой, когда выражается разрушительно или, наоборот, постоянно подавляется. Работа с гневом обычно строится не вокруг того, чтобы перестать его чувствовать, а вокруг того, чтобы распознавать нарастание эмоции раньше и находить более безопасные способы её выражения.

В материалах раздела разбирают и физиологию эмоциональной реакции, и конкретные техники саморегуляции — стоит смотреть, что именно предлагает запись, теорию эмоций или практические приёмы для момента вспышки.

В каталоге
424 курса
Доступно сейчас
210
На стадии сбора
213
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Теория эмоций или приёмы для момента вспышки

  1. Момент вспышки или профилактика

    Уточните, описываются ли техники для острого момента злости или работа над общей эмоциональной регуляцией в долгосрочной перспективе.

  2. Подавление или выражение

    Посмотрите, как материал относится к самому гневу — как к эмоции, которую нужно подавлять, или как к сигналу, который стоит научиться распознавать.

  3. Контекст проявления

    Проверьте, о каком контексте идёт речь — гневе в отношениях, на работе или в целом о регуляции эмоций.

Курсы в каталоге

Найдено: 210
Лето с детьми: укрепляем связь, экономим нервы Можно купить
500 ₽ 1 590 ₽ −69%
Оплатили 5

Лето с детьми: укрепляем связь, экономим нервы

Яна Катаева
Э
Можно купить
200 ₽ 999 ₽ −80%
Оплатили 9

Это все эмоции. Как их понимать и регулировать

Анна Соколова
Как не прибить подростка Можно купить
418 ₽ 2 990 ₽ −86%
Оплатили 18

Как не прибить подростка

Никита Карпов
Д
Можно купить
108 ₽ 430 ₽ −75%
Оплатили 10

Дружные братья и сёстры

Анна Федосова
Д
Можно купить
140 ₽ 1 490 ₽ −91%
Оплатили 10

Добрая мама

Татьяна Поль
Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на всё и справиться с самой разрушительной эмоцией Можно купить
80 ₽ 349 ₽ −77%
Оплатили 29

Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на всё и справиться с самой разрушительной эмоцией

Альберт Эллис
Плохой, хороший, злой: как справиться с агрессией? Можно купить
410 ₽ 1 037 ₽ −60%
Оплатили 8

Плохой, хороший, злой: как справиться с агрессией?

Михаил Лабковский
Р
Можно купить
176 ₽ 1 190 ₽ −85%
Оплатили 22

Ребенок-манипулятор: что делать?

Марина Ланцбург
Т
Можно купить
1 196 ₽ 10 000 ₽ −88%
Оплатили 19

Терапия, сфокусированная на сострадании в лечении проблемного гнева

Russell Kolts
Э
Можно купить
662 ₽ 9 900 ₽ −93%
Оплатили 34

Эмоциональный интеллект: управление гневом

Полина Тур
К
Можно купить
358 ₽ 1 000 ₽ −64%
Оплатили 9

Как перестать кричать на ребенка

Ольга Товпеко
Ч
Можно купить
380 ₽ 2 500 ₽ −85%
Оплатили 3

Чувства как компас к лучшей жизни

Ольга Каминская
З
Серия · 2 выпуска
300 ₽ 7 500 ₽ −96%
Оплатили 35

Злость и с чем ее едят

Аглая Датешидзе
Психологическая инструкция к детским истерикам и капризам Можно купить
80 ₽ 800 ₽ −90%
Оплатили 9

Психологическая инструкция к детским истерикам и капризам

Александра Чмуж
Как управлять своими эмоциями, панические атаки и как выйти из них навсегда Можно купить
198 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 23

Как управлять своими эмоциями, панические атаки и как выйти из них навсегда

Зина Шамоян
К
Можно купить
286 ₽ 1 200 ₽ −76%
Оплатили 13

Конфликты между детьми

Карина Рихтере

Авторы курсов: Гнев и управление эмоциями

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужно ли полностью избавляться от гнева?

Нет, гнев — нормальная эмоция с полезной функцией, задача обычно не в устранении чувства, а в более безопасном способе с ним обращаться.

Чем подавление гнева отличается от его регуляции?

Подавление означает игнорировать эмоцию, тогда как регуляция — это осознавать её и выбирать, как реагировать, не разрушая себя или отношения.

Можно ли научиться управлять гневом самостоятельно?

Отдельные техники саморегуляции реально практиковать самому, но при частых сильных вспышках полезно обсудить это с психотерапевтом.