Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Честный перезапуск Предзаказ
880 ₽

Честный перезапуск

Виринея
Контекстная психология отношений Предзаказ
1 243 ₽ 15 497 ₽ −92%
Оплатили 16

Контекстная психология отношений

Егор Москалёв
Прогноз 2026 года и психологические аспекты Предзаказ
3 189 ₽ 4 990 ₽ −36%
Оплатили 2

Прогноз 2026 года и психологические аспекты

Светлана Гафурова
Забытые Боги. Занятие 2. Нинмах – создание человека Предзаказ
450 ₽ 3 000 ₽ −85%
Оплатили 3

Забытые Боги. Занятие 2. Нинмах – создание человека

Екатерина Дэви
Устал(а) все контролировать. Почему мы пытаемся контролировать жизнь и как это мешает исполнению желаний Можно купить
476 ₽ 4 000 ₽ −88%
Оплатили 22

Устал(а) все контролировать. Почему мы пытаемся контролировать жизнь и как это мешает исполнению желаний

Мария Беликова
Самооценка и самоценность Предзаказ
575 ₽ 1 000 ₽ −43%
Оплатили 5

Самооценка и самоценность

Алёна Ковальчук
Как выйти победителем из жизненных испытаний Предзаказ
1 743 ₽ 6 992 ₽ −75%

Как выйти победителем из жизненных испытаний

Елена Фатеева
Мужчина и женщина: Божественные программы жизни Предзаказ
1 394 ₽ 3 107 ₽ −55%
Оплатили 3

Мужчина и женщина: Божественные программы жизни

Елена Фатеева
Управление гневом Предзаказ
1 150 ₽ 5 438 ₽ −79%
Оплатили 6

Управление гневом

Елена Фатеева

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.