Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Качественная подготовка к переходу в 2026 год Можно купить
342 ₽ 3 469 ₽ −90%
Оплатили 27

Качественная подготовка к переходу в 2026 год

Эмилия Франк
Нейролагерь для взрослых (2 смена) Можно купить
498 ₽ 11 490 ₽ −96%
Оплатили 48

Нейролагерь для взрослых (2 смена)

Елена Лаштабега
Роскошный 2026 Предзаказ
293 ₽ 1 026 ₽ −71%

Роскошный 2026

Марго
Передача сакрального знания 2026 Предзаказ
2 026 ₽
Оплатили 1

Передача сакрального знания 2026

Марина ДеБошир
Предновогодняя подготовка. Шаманское очищение и наполнение Предзаказ
3 500 ₽
Оплатили 1

Предновогодняя подготовка. Шаманское очищение и наполнение

Янина Шляпникова
Коды Мироздания: самопознание как ключ к реальности Можно купить
1 450 ₽ 15 990 ₽ −91%
Оплатили 27

Коды Мироздания: самопознание как ключ к реальности

Ольга Веремеева
Верни свое тело себе Предзаказ
2 550 ₽ 10 450 ₽ −76%
Оплатили 9

Верни свое тело себе

Мария Богиня
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №8 Предзаказ
369 ₽ 3 000 ₽ −88%

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №8

Павел Оноприенко
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №5 Предзаказ
207 ₽ 2 000 ₽ −90%
Оплатили 14

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №5

Павел Оноприенко
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №4 Можно купить
428 ₽ 3 000 ₽ −86%
Оплатили 19

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №4

Павел Оноприенко
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №3 Можно купить
322 ₽ 2 000 ₽ −84%
Оплатили 18

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №3

Павел Оноприенко
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №2 Можно купить
414 ₽ 2 000 ₽ −79%
Оплатили 14

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути. Занятие №2

Павел Оноприенко
Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути Можно купить
264 ₽ 2 000 ₽ −87%
Оплатили 22

Шримад Бхагаватам. Философия человеческого пути

Павел Оноприенко
Новогодние семейные фанты 2 Можно купить
214 ₽ 990 ₽ −78%
Оплатили 16

Новогодние семейные фанты 2

Банда умников
Многомерность. Грань 7 - Поток Можно купить
80 ₽ 1 310 ₽ −94%
Оплатили 95

Многомерность. Грань 7 - Поток

Lee
Сухие дни Можно купить
1 000 ₽ 10 000 ₽ −90%
Оплатили 8

Сухие дни

Макс Космос
Руническое искусство Предзаказ
6 621 ₽ 22 222 ₽ −70%
Оплатили 4

Руническое искусство

Тамерлан

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.