Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Традиция Новогодней удачи: 12 волшебных прогулок Предзаказ
290 ₽ 2 500 ₽ −88%
Оплатили 11

Традиция Новогодней удачи: 12 волшебных прогулок

Наталия Цыганова
Лилит. Освободи женскую силу Можно купить
288 ₽ 6 888 ₽ −96%
Оплатили 6

Лилит. Освободи женскую силу

Юлия Хадарцева
Состояние богини Предзаказ
1 223 ₽ 10 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Состояние богини

Елена Яткина
Закрытый клуб Anima community Предзаказ
1 500 ₽

Закрытый клуб Anima community

Ан Мари
Мировоззрение как фундамент нервной системы Можно купить
166 ₽ 2 990 ₽ −94%
Оплатили 49

Мировоззрение как фундамент нервной системы

Юлия Крушанова
Как развивать Soft Skills через искусство Предзаказ
1 204 ₽ 15 000 ₽ −92%

Как развивать Soft Skills через искусство

Оля Шмуклер
Самый сексуальный марафон Предзаказ
1 408 ₽ 5 555 ₽ −75%
Оплатили 5

Самый сексуальный марафон

Анна Шилько
Многомерность. Грань 7 Можно купить
80 ₽ 1 265 ₽ −94%
Оплатили 115

Многомерность. Грань 7

Lee
7 чудес Предзаказ
1 247 ₽ 7 000 ₽ −82%

7 чудес

Аннетт
Здоровая нервная система и мозг. Версия 2.0 Предзаказ
2 354 ₽ 19 700 ₽ −88%
Оплатили 9

Здоровая нервная система и мозг. Версия 2.0

Центр здоровья Ksamata
Иллюзия 2: за пределами Можно купить
228 ₽ 4 990 ₽ −95%
Оплатили 56

Иллюзия 2: за пределами

Марина Майская
Выдох и снова вдох 2025 Предзаказ
578 ₽ 2 000 ₽ −71%
Оплатили 4

Выдох и снова вдох 2025

Татьяна Фишер

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.