Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Мастерская новогоднего настроения Можно купить
182 ₽ 1 231 ₽ −85%
Оплатили 22

Мастерская новогоднего настроения

МИФ.Курсы
Переход на новую линию вероятности Можно купить
224 ₽ 1 999 ₽ −89%
Оплатили 26

Переход на новую линию вероятности

Александр Клинг
Распад управляющего Можно купить
6 000 ₽ 90 000 ₽ −93%
Оплатили 16

Распад управляющего

Елена Ачкасова
Клуб Герои 1 + Герои 2 Предзаказ
1 000 ₽ 49 980 ₽ −98%
Оплатили 15

Клуб Герои 1 + Герои 2

Тата Феодориди
Полное руководство по развитию человека Предзаказ
2 590 ₽ 19 500 ₽ −87%
Оплатили 8

Полное руководство по развитию человека

Катерина Мурашова
7 ключей силы: активируем энергию чакр для гармоничной жизни Предзаказ
2 141 ₽ 14 200 ₽ −85%
Оплатили 8

7 ключей силы: активируем энергию чакр для гармоничной жизни

Елена Скордина
FitSpoКлуб. Каскад умного фитнеса (декабрь 2025) Можно купить
918 ₽ 1 490 ₽ −38%
Оплатили 5

FitSpoКлуб. Каскад умного фитнеса (декабрь 2025)

Виктория Боровская
Тихая ночь Можно купить
370 ₽ 1 900 ₽ −81%
Оплатили 15

Тихая ночь

Мэверик
Сто народных заговоров к Богине Ладе: на счастье и защиту от невзгод Предзаказ
428 ₽ 990 ₽ −57%
Оплатили 4

Сто народных заговоров к Богине Ладе: на счастье и защиту от невзгод

Ирина Иванова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.