Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Школа человечности Предзаказ
785 ₽ 17 000 ₽ −95%
Оплатили 26

Школа человечности

Ольга Демчук
Новогодний адвент «30 тёплых вечеров» Можно купить
150 ₽ 894 ₽ −83%
Оплатили 22

Новогодний адвент «30 тёплых вечеров»

Банда умников
Будильник — пробуждение к жизни 2.0 Предзаказ
1 736 ₽ 14 400 ₽ −88%
Оплатили 9

Будильник — пробуждение к жизни 2.0

Наталья Кузьмич
Технологии сталкеров: Связь со своим духом Можно купить
576 ₽ 4 450 ₽ −87%
Оплатили 20

Технологии сталкеров: Связь со своим духом

Ast Nova
Ритуал освобождения от осознанного кармического долга Предзаказ
890 ₽

Ритуал освобождения от осознанного кармического долга

Елена Лей
Деарморинг и методы контактной телесной терапии Предзаказ
1 455 ₽ 9 500 ₽ −85%
Оплатили 8

Деарморинг и методы контактной телесной терапии

Павел Ветер
Танцы: Образование и обучение Предзаказ
695 ₽ 2 500 ₽ −72%

Танцы: Образование и обучение

Dance Masterclass
Психологическая прививка Предзаказ
2 007 ₽ 15 000 ₽ −87%
Оплатили 8

Психологическая прививка

Андрей Треногов
Зубное долголетие: всё про зубы и выращивание зубов Предзаказ
662 ₽ 6 900 ₽ −90%

Зубное долголетие: всё про зубы и выращивание зубов

Инна Нефедовская
Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций. Модуль 3. Нейронутрициология Можно купить
758 ₽ 19 000 ₽ −96%
Оплатили 60

Мозг и нейронауки: интегративный подход к поддержанию здоровья мозга и когнитивных функций. Модуль 3. Нейронутрициология

УОМ
Антивозраст. Скульптурное тело Предзаказ
316 ₽ 2 500 ₽ −87%
Оплатили 14

Антивозраст. Скульптурное тело

Эмили Янцен
Алхимическая красота и энергия тела. III часть Можно купить
666 ₽ 5 500 ₽ −88%
Оплатили 21

Алхимическая красота и энергия тела. III часть

Катя Баллеста
Неприлично быть счастливой Можно купить
230 ₽ 5 000 ₽ −95%
Оплатили 22

Неприлично быть счастливой

Марина Кульпина
Базовые упражнения Серия · 2 выпуска
910 ₽ 12 000 ₽ −92%
Оплатили 16

Базовые упражнения

Ольга Веремеева

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.