Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3766 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1035
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3766
Краткий курс счастливой жизни Предзаказ
7 827 ₽ 59 900 ₽ −87%
Оплатили 7

Краткий курс счастливой жизни

Натали Щербинина
Простые практики для глубоких перемен внутри Предзаказ
681 ₽ 690 ₽ −1%

Простые практики для глубоких перемен внутри

Виринея
Клуб родителей Edpower. Декабрь 2025 Можно купить
292 ₽ 1 900 ₽ −85%
Оплатили 19

Клуб родителей Edpower. Декабрь 2025

Полина Мальцева
Сакральный эрос. Путь свободы, силы и духовной трансформации. Занятие 2 Предзаказ
963 ₽ 2 000 ₽ −52%

Сакральный эрос. Путь свободы, силы и духовной трансформации. Занятие 2

Анна IC
Чакры XXI века: 7 кодов ясности, энергии и женской силы Предзаказ
1 310 ₽ 12 990 ₽ −90%

Чакры XXI века: 7 кодов ясности, энергии и женской силы

Светлана Олейник
Целостность Можно купить
328 ₽ 18 750 ₽ −98%
Оплатили 137

Целостность

Lee
Нутрициология и превентивное персонализированное управление здоровьем. Часть 11/14 Предзаказ
350 ₽ 17 067 ₽ −98%
Оплатили 28

Нутрициология и превентивное персонализированное управление здоровьем. Часть 11/14

Андрей Гострый, Ольга Лобко
Тайны лабиринтов. История и декоративное панно Можно купить
480 ₽ 1 200 ₽ −60%
Оплатили 7

Тайны лабиринтов. История и декоративное панно

Зинаида Голубева
А чего я на самом деле хочу? Можно купить
388 ₽ 5 000 ₽ −92%
Оплатили 33

А чего я на самом деле хочу?

Марина Кульпина
Алгоритмичное прерывание Можно купить
492 ₽ 5 000 ₽ −90%
Оплатили 13

Алгоритмичное прерывание

Марина Кульпина

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.