Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3766 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1035
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3766
Динамическая медитация Можно купить
178 ₽ 3 000 ₽ −94%
Оплатили 46

Динамическая медитация

Ольга Веремеева
Универсальный Проработчик Можно купить
226 ₽ 3 100 ₽ −93%
Оплатили 37

Универсальный Проработчик

Ast Nova
Программирование 2026. Расширение потенциала возможностей Предзаказ
329 ₽ 2 900 ₽ −89%
Оплатили 13

Программирование 2026. Расширение потенциала возможностей

Андрей Дуйко
МАК-техники в схемах "Ресурсы". Набор №9 Предзаказ
376 ₽ 490 ₽ −23%

МАК-техники в схемах "Ресурсы". Набор №9

Евгения Баксан
Алхимия мозга и творческой энергии Можно купить
500 ₽ 4 500 ₽ −89%
Оплатили 21

Алхимия мозга и творческой энергии

Марина Дудина
Дыхание шести драконов Предзаказ
911 ₽ 8 888 ₽ −90%

Дыхание шести драконов

Карагай
Искусство быть собой. Обретение подлинного Я Предзаказ
2 448 ₽ 20 500 ₽ −88%
Оплатили 11

Искусство быть собой. Обретение подлинного Я

Сергей Ковалев
Anikoyoga School: пакет практик йоги Предзаказ
2 506 ₽ 21 000 ₽ −88%
Оплатили 8

Anikoyoga School: пакет практик йоги

Анна Сологуб

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.