О чём курс

Обретите спокойное принятие своего тела и избавьтесь от постоянной самокритики с помощью психотерапевтических практик. Материал помогает снизить уровень стыда и напряжения перед зеркалом, а также преодолеть страх оценки при проявлении в социальных сетях. В основе подхода лежит отказ от насильственных изменений и жесткой дисциплины в пользу бережного отношения к себе. Вы освоите техники работы с автоматическими негативными мыслями, способы мягкого контакта с телом через дыхание и движение, а также научитесь справляться с «плохими днями» с помощью системы поддерживающих ритуалов.

Программа обучения

  • История твоего тела: происхождение стыда и возвращение права быть собой
  • Образ в голове и реальность: искажения восприятия внешности и работа с внутренним критиком
  • Контакт с телом: практики дыхания и движения без насильственного спорта
  • Психология сравнения: выход из внутреннего рейтинга красоты
  • Зеркало без войны: снижение триггерности и развитие уважения к себе
  • Фото и сторис без ужаса: безопасные уровни проявления в медиа
  • Ритуал заботы и план «плохих дней»: 21 практика ежедневного ухода и закрепление результата
Складчина создана 22 декабря 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

М Марго Все материалы
293 ₽ 1 026 ₽