Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3766 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1035
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3766
Многомерность. Грань 6 Можно купить
80 ₽ 1 395 ₽ −94%
Оплатили 115

Многомерность. Грань 6

Lee
Технологии сталкеров: Лабиринты жизни Можно купить
500 ₽ 4 450 ₽ −89%
Оплатили 23

Технологии сталкеров: Лабиринты жизни

Ast Nova
Самопомощь при РПП Предзаказ
679 ₽ 6 500 ₽ −90%
Оплатили 12

Самопомощь при РПП

Павел Баранов
Judgment Diet. Свобода от суждений Можно купить
316 ₽ 3 300 ₽ −90%
Оплатили 28

Judgment Diet. Свобода от суждений

Марина Кульпина
Medium. 216 профессиональных аудиосеансов для всех сфер жизни Предзаказ
482 ₽ 1 999 ₽ −76%
Оплатили 6

Medium. 216 профессиональных аудиосеансов для всех сфер жизни

Марта Николаева-Гарина
Сонастройка на соединение со своим близнецовым пламенем Можно купить
474 ₽ 3 369 ₽ −86%
Оплатили 19

Сонастройка на соединение со своим близнецовым пламенем

Эмилия Франк
Гардероб осень зима 25/26 Предзаказ
655 ₽ 3 450 ₽ −81%
Оплатили 3

Гардероб осень зима 25/26

Наташа Лапина
Возвращение себя настоящего. Как стать открытым с собой и другими без масок и ролей Предзаказ
694 ₽ 1 900 ₽ −63%
Оплатили 4

Возвращение себя настоящего. Как стать открытым с собой и другими без масок и ролей

Артем Наумов
Магия Луны в гороскопе и в жизни Предзаказ
4 045 ₽ 13 390 ₽ −70%
Оплатили 5

Магия Луны в гороскопе и в жизни

Оксана Воронина
Точки напряжения в жизни человека Предзаказ
507 ₽ 3 000 ₽ −83%
Оплатили 9

Точки напряжения в жизни человека

Елена Истомина

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.