Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3766 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1035
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3766
Свободное владение немецким языком на уровне B1 Предзаказ
3 657 ₽ 34 000 ₽ −89%
Оплатили 10

Свободное владение немецким языком на уровне B1

Елена Удалова
Тренировка лица Предзаказ
1 593 ₽ 20 000 ₽ −92%
Оплатили 14

Тренировка лица

Влад Пасечник
Энергомагия Серия · 2 выпуска
1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%
Оплатили 4

Энергомагия

Ольга Костина
Верни себе истинный ранг Предзаказ
1 806 ₽ 15 000 ₽ −88%
Оплатили 12

Верни себе истинный ранг

Алла Филина
Разгрузочная ночь: спать, чтобы худеть + Липолитический будильник Можно купить
276 ₽ 4 000 ₽ −93%
Оплатили 38

Разгрузочная ночь: спать, чтобы худеть + Липолитический будильник

Марта Николаева-Гарина
Простучки. Часть 2 Предзаказ
250 ₽ 1 999 ₽ −87%
Оплатили 5

Простучки. Часть 2

Катя Шитова
Мое тело - мое дело Предзаказ
7 112 ₽ 30 000 ₽ −76%
Оплатили 3

Мое тело - мое дело

Анна Иванова
Карточки спокойствия Спокусы для работы с эмоциями и развития эмоционального интеллекта Предзаказ
90 ₽ 778 ₽ −88%
Оплатили 4

Карточки спокойствия Спокусы для работы с эмоциями и развития эмоционального интеллекта

Юлия Дубровская
Ночь Души: метафорические ассоциативные карты Предзаказ
509 ₽ 1 268 ₽ −60%

Ночь Души: метафорические ассоциативные карты

Ольга Найдёнова
Гипноз для жизни Можно купить
724 ₽ 13 000 ₽ −94%
Оплатили 44

Гипноз для жизни

Андрей Яценко
Клуб Самурай. Август 2025 Можно купить
140 ₽ 590 ₽ −76%
Оплатили 18

Клуб Самурай. Август 2025

Степан Юсин
Квантовая психология. Будь на связи со Вселенной или продолжай смотреть телевизор Серия · 3 выпуска
957 ₽ 6 900 ₽ −86%

Квантовая психология. Будь на связи со Вселенной или продолжай смотреть телевизор

Елена Журек

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.