Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3766 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1035
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3766
Тренд - человек осознанный Можно купить
552 ₽ 5 900 ₽ −91%
Оплатили 27

Тренд - человек осознанный

Елена Журек
Пробуждение кундалини Серия · 2 выпуска
1 918 ₽ 25 000 ₽ −92%
Оплатили 31

Пробуждение кундалини

Ольга Веремеева
Тайны снов. Что скрыто за пределами сознания Можно купить
2 400 ₽ 15 990 ₽ −85%
Оплатили 7

Тайны снов. Что скрыто за пределами сознания

Олег Бакалов
Как остановить переедание? Предзаказ
808 ₽ 9 900 ₽ −92%
Оплатили 13

Как остановить переедание?

Юлия Смирнова
Метод Фельденкрайза. Суставная гимнастика Можно купить
1 106 ₽ 9 000 ₽ −88%
Оплатили 20

Метод Фельденкрайза. Суставная гимнастика

Евгения Кузнецова
Без тревог: Как самому справиться с тревогой и негативом Предзаказ
808 ₽ 1 600 ₽ −50%

Без тревог: Как самому справиться с тревогой и негативом

Ольга Егоренкова
Путь сердцем + Таинственная рассылка Можно купить
370 ₽ 1 900 ₽ −81%
Оплатили 15

Путь сердцем + Таинственная рассылка

Мэверик
Здоровая самооценка за три часа Можно купить
120 ₽ 4 500 ₽ −97%
Оплатили 97

Здоровая самооценка за три часа

Владимир Макулов
Magic club нейрографики. Деньги. Карьера. Бизнес Можно купить
288 ₽ 1 490 ₽ −81%
Оплатили 16

Magic club нейрографики. Деньги. Карьера. Бизнес

Анастасия Анисимова
Отделение фигуры матери и отца от образа мужского Можно купить
300 ₽ 2 400 ₽ −88%
Оплатили 14

Отделение фигуры матери и отца от образа мужского

Катя Баллеста
Начну завтра: как победить прокрастинацию и прокачать силу воли Можно купить
222 ₽ 5 040 ₽ −96%
Оплатили 58

Начну завтра: как победить прокрастинацию и прокачать силу воли

Татьяна Смирнова
Матрица молодости. Свобода от сенсорно-моторной амнезии Предзаказ
797 ₽ 8 400 ₽ −91%
Оплатили 13

Матрица молодости. Свобода от сенсорно-моторной амнезии

Андрей Ушков

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.