Складчина Каталог
Мои курсы
Книга

Как справиться со стрессом шаг за шагом

AH Автор книги Anna Hardikainena

О книге



Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет жить с меньшим стрессом, восстанавливать внутреннюю гармонию и укреплять устойчивость к жизненным трудностям. Автор объясняет природу стресса, его влияние на тело, ум и эмоции, а также роль детских переживаний, травм и социального окружения в формировании реакций.

53 главы предлагают пошаговые стратегии: осознанное дыхание, медитацию, сканирование тела, ведение дневника эмоций, телесные практики, работу с внутренним критиком, планирование и расстановку приоритетов, ритуалы восстановления, развитие гибкости и адаптивности.

Книга сочетает научные данные с психологическими и телесными практиками, техниками самонаблюдения и эмоциональной регуляции, а также стратегиями для отношений и работы. Она предлагает системный подход, помогающий постепенно снижать стресс, улучшать сон, повышать эмоциональную устойчивость и восстанавливать контроль над жизнью.

Для всех, кто хочет осознанно управлять временем, безопасно выражать эмоции.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 490 руб.
Складчина создана 9 января 2026 г.

Другие книги автора 10

AH Anna Hardikainena Все материалы
Код 3-6-9 Формула гениев и миллиардеров. Как применять принцип 3-6-9 в работе, финансах, отношениях, здоровье Код 3-6-9 Формула гениев и миллиардеров. Как применять принцип 3-6-9 в работе, финансах, отношениях, здоровье 98 ₽ 490 ₽ −80%Выходим из матрицы. Путешествие от автоматической жизни к осознанной свободе Выходим из матрицы. Путешествие от автоматической жизни к осознанной свободе 86 ₽ 439 ₽ −80%Алгоритм счастья: как жить без стресса в эпоху данных Алгоритм счастья: как жить без стресса в эпоху данных 90 ₽ 490 ₽ −82%Если мысли материальны, то где моё счастье и богатство? Если мысли материальны, то где моё счастье и богатство? 80 ₽ 399 ₽ −80%Анти-тайм-менеджмент. Как управлять не временем, а вниманием и энергией Анти-тайм-менеджмент. Как управлять не временем, а вниманием и энергией 98 ₽ 490 ₽ −80%Перепрошивка привычек: как за 21 день сменить сценарий жизни Перепрошивка привычек: как за 21 день сменить сценарий жизни 80 ₽ 439 ₽ −82%Дофаминовая доза: почему мы подсели на быстрые радости Дофаминовая доза: почему мы подсели на быстрые радости 98 ₽ 490 ₽ −80%В ловушке удовольствия. Почему мы становимся зависимыми и как выбраться В ловушке удовольствия. Почему мы становимся зависимыми и как выбраться 98 ₽ 490 ₽ −80%Я разрешаю себе быть богатым Я разрешаю себе быть богатым 98 ₽ 490 ₽ −80%Ты живёшь не своей жизнью. Инструкция по выходу из матрицы Ты живёшь не своей жизнью. Инструкция по выходу из матрицы 98 ₽ 490 ₽ −80%

Похожие книги 12

Похожие книги

98 ₽ 490 ₽