Складчина Каталог
Мои курсы

В обнимку с собой. 7 шагов для тонкой настройки состояния

10 участников
ОС Автор Ольга Скребейко Школа Skrebeyko

О чём курс

Вам не нужно ждать глобальных перемен или окончания жизненных штормов, чтобы почувствовать себя лучше — состояние собирается из ежедневных микро-действий. Программа помогает выйти из режима постоянной самокритики и перегрузки, предлагая инструменты для мягкой «перезагрузки» за одну неделю.

В основе курса лежат три направления:

  • Нейрофизиология: объяснение того, как через химические процессы в мозге настроиться на легкость.
  • Телесный интеллект: развитие навыка вовремя считывать сигналы дискомфорта и усталости.
  • Письменные практики: техники для отделения приоритетов от второстепенного и возвращения затраченной энергии.

Материалы подаются в формате коротких ежедневных текстов и аудио-сообщений (личных подкастов), которые легко встроить в утреннюю рутину. Курс подходит тем, кто хочет научиться сохранять ресурсное состояние в течение дня и обрести навык бережного отношения к себе.

Программа обучения

  • День 1: Нейрофизиология состояния и настройка мозга на легкость
  • День 2: Основы телесного интеллекта и работа с сигналами дискомфорта
  • День 3: Письменные практики для отделения важного от второстепенного
  • День 4: Система мягкого включения в день для сохранения ясности
  • День 5: Техники выхода из режима самокритики
  • День 6: Искусство управления вниманием и поиск опор
  • День 7: Практики присвоения результатов и накопления личной энергии
Складчина создана 27 февраля 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Управление состояниемСамопомощь
Проблемы
Хроническое напряжение

Другие материалы автора 12

ОС Ольга Скребейко Все материалы
Маячь! Практикум о личной стратегии Маячь! Практикум о личной стратегии 276 ₽ 1 999 ₽ −86%Большая пятёрка для жизни: как жить в полную силу Большая пятёрка для жизни: как жить в полную силу 252 ₽ 1 999 ₽ −87%Переживательный блокнот Переживательный блокнот 222 ₽ 990 ₽ −78%Tesoro notes Аквамарин. Блокноты для трансформации Tesoro notes Аквамарин. Блокноты для трансформации 500 ₽ 6 500 ₽ −92%Как получить в 10 раз больше, делая меньше Как получить в 10 раз больше, делая меньше 326 ₽ 3 000 ₽ −89%Tesoro notes Рубин Tesoro notes Рубин 500 ₽ 3 993 ₽ −87%Tesoro notes Алмаз Tesoro notes Алмаз 370 ₽ 3 993 ₽ −91%Алхимия потенциала. Как превратить будущие возможности в силу Алхимия потенциала. Как превратить будущие возможности в силу 2 500 ₽ Алхимия потенциала Алхимия потенциала 268 ₽ 2 500 ₽ −89%Зажигай: вспомни, в чём твоя сила Зажигай: вспомни, в чём твоя сила 700 ₽ 2 500 ₽ −72%Семь уровней заботы о себе Семь уровней заботы о себе 304 ₽ 1 999 ₽ −85%Ускоряйся: как сделать ИИ своим другом и верным помощником Ускоряйся: как сделать ИИ своим другом и верным помощником 180 ₽ 1 999 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Твори реальность со скоростью Света Можно купить
80 ₽ 599 ₽ −87%
2.0
Оплатили 188

Твори реальность со скоростью Света

Ливанда
Как избавиться от зависимости к сладостям Предзаказ
1 955 ₽ 7 900 ₽ −75%
Оплатили 5

Как избавиться от зависимости к сладостям

Наталья Игнатова
А
Предзаказ
838 ₽ 959 ₽ −13%

Анатомия женского счастья

Udemy
Ф
Можно купить
166 ₽ 5 160 ₽ −97%
5.0
Оплатили 79

Флаймама — королева порядка

Флаймама
Энергетические протяжки "Деньги" Можно купить
266 ₽ 3 000 ₽ −91%
5.0
Оплатили 29

Энергетические протяжки "Деньги"

Марина Кульпина
200 ₽ 999 ₽