Складчина Каталог
Мои курсы

Купол спокойствия

4 участника
АБ Автор Анна Бойчак

О чём курс

О интенсиве

Вы примените методы сохранения спокойствия и эмоциональной стабильности в условиях неопределенности и внешнего давления. Программа объясняет причины перехода тревоги в постоянное фоновое состояние и дает инструменты для выхода из режима непрерывной тревожной готовности.

С какими проявлениями работает интенсив

Материал интенсива направлен на устранение последствий стресса, вызванного новостным фоном и переживаниями о будущем. В фокусе внимания — типичные реакции организма на перегрузку:

  • хроническая усталость и эмоциональное истощение;
  • нарушения сна, мышечные зажимы и скачки давления;
  • расстройства ЖКТ и снижение концентрации;
  • раздражительность и потеря радости жизни.

Что внутри

В программе разбираются психологические механизмы стресса: связь текущих переживаний с глубинным опытом, работа со страхами через метод Сатори-Графика, а также поиск телесных маркеров напряжения. Участникам предлагаются техники формирования внутренней опоры, терапевтические методики и дыхательные практики для восстановления сил.

Формат и результаты

Интенсив рассчитан на 5 дней практики. По итогам прохождения участники осваивают приёмы саморегуляции, учатся замечать перегрузку на ранних этапах и возвращаться в состояние равновесия независимо от происходящих событий.

Программа обучения

  1. Почему внешние события так сильно нас цепляют
  • Подтема: Когда тревожит не событие, а старая история внутри нас. Иногда новость, ситуация или неопределенность лишь нажимают на кнопку старого опыта. Мы реагируем не только на настоящее, но и на то, что когда-то уже переживали.
  • Практика: «Мой тревожный сценарий». Участники исследуют связь между актуальной тревогой и глубинными убеждениями о безопасности, контроле и будущем.
  • Результат: Понимание истинных причин своих переживаний и снижение эмоционального накала.
  1. Страх, от которого мы убегаем (Сатори-Графика)
  • Подтема: Чем сильнее сопротивление, тем больше власть страха. Большинство людей пытаются избавиться от страха, избегая его. Но страх растет именно там, где его не хотят замечать.
  • Практика: Сатори-графика «Диалог со страхом». Мягкая техника исследования страха через образное восприятие и осознание скрытых потребностей психики.
  • Результат: Страх перестает восприниматься как враг и становится понятным сигналом.
  1. Тело знает раньше головы
  • Подтема: Тревога сначала приходит в тело, а уже потом в мысли. Организм подает сигналы задолго до того, как человек осознает перегрузку.
  • Практика: «Карта тревоги в теле». Участники научатся определять свои индивидуальные телесные маркеры напряжения и понимать, о чем они говорят.
  • Результат: Появится навык замечать тревогу на ранних этапах и не доводить себя до истощения.
  1. Купол безопасности
  • Подтема: Безопасность начинается внутри. Мир невозможно сделать полностью предсказуемым. Но можно создать внутреннее пространство, в котором появляется устойчивость даже во времена неопределенности.
  • Практика: Терапевтическая практика «Мой купол безопасности». Глубокая работа на формирование внутренней опоры, чувства защищенности и доверия к себе.
  • Результат: Участники создадут собственный внутренний ресурс, к которому смогут возвращаться в сложные периоды жизни.
  1. Дыхание и ресурс
  • Подтема: Самый доступный инструмент управления состоянием всегда рядом. Когда человек умеет работать с дыханием, он получает прямой доступ к управлению своим эмоциональным состоянием.
  • Практика: Ресурсная медитация «Мой Мир». Медитация на восстановление внутренних сил, спокойствия и контакта с собой через дыхание и образы безопасности.
  • Результат: Личная практика быстрого возвращения в состояние равновесия и ресурсности.
Складчина создана 7 июля 2026 г.

Теги курса

Навыки
Дыхательные практики
Проблемы
Хроническая усталостьЭмоциональное истощениеТревога

Другие материалы автора 12

АБ Анна Бойчак Все материалы
Психологический квест "Карта желаний". План к мечте. Ресурсы и силы Психологический квест "Карта желаний". План к мечте. Ресурсы и силы 82 ₽ 790 ₽ −90%Сатори-Графика 2.0. Ступень 1 Сатори-Графика 2.0. Ступень 1 5 945 ₽ 25 000 ₽ −76%Сатори-Графика Сатори-Графика 8 820 ₽ 60 000 ₽ −85%Ч Чувства и эмоции 230 ₽ 2 900 ₽ −92%Медитативная нейрографика Медитативная нейрографика 148 ₽ 700 ₽ −79%К Код судьбы: найди свое предназначение 4 303 ₽ 6 900 ₽ −38%Мечты, цели, желания: 4 шага практической реализации через Сатори-Графику Мечты, цели, желания: 4 шага практической реализации через Сатори-Графику 3 500 ₽ Здоровье, энергия, молодость Здоровье, энергия, молодость 2 000 ₽ Женское счастье: инструкции к получению Женское счастье: инструкции к получению 1 970 ₽ 2 900 ₽ −32%Трансформируй свою реальность: марафон по нейрографике Трансформируй свою реальность: марафон по нейрографике 460 ₽ 7 000 ₽ −93%Код богатства: нейронные связи на миллион Код богатства: нейронные связи на миллион 80 ₽ 1 990 ₽ −96%Сатори-графика - Получаем желаемое Сатори-графика - Получаем желаемое 176 ₽ 1 190 ₽ −85%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

577 ₽ 1 500 ₽