Переживательный блокнот

Name: Переживательный блокнот
Price: 222 RUB
Availability: InStock

15 участников

О чём курс

Вам знакомо состояние, когда эмоции переполняют, но вы не можете определить их источник и не знаете, как переключиться? Этот воркбук помогает превратить хаос чувств в структурированные записи, чтобы справиться с тревогой, гневом и страхом.

Внутри — набор практик, метафорических инструментов и тренажеров для развития эмоциональной компетентности. Вы научитесь отслеживать физические реакции на стресс, работать с негативными установками и находить способы бережной самоподдержки в сложные моменты. Материалы оформлены в виде цифрового воркбука, который удобно распечатать и заполнять самостоятельно, как личный дневник.

Программа обучения

Почему важно различать эмоции?
Восемь базовых эмоций
Тренажер эмоциональной компетентности
Карта чувств
Где обитают чувства?
Как справиться с трудными эмоциями. Тревога
- Как тело реагирует на тревогу?
- Банка беспокойств
- Правда ли это?
Как справиться с трудными эмоциями. Гнев
- Карта гнева
- Как тело ощущает гнев?
- Вулкан злости
- Раздражители и помощники
- Ревизия негативных мыслей
Как справиться с трудными эмоциями. Страх
- Как бороться со страхом? И надо ли?
- Снимаем паралич страха
- Одушевляем страх
- Добавим магии
Практики для всяких случаев
- Четыре вопроса, чтобы понять, что вы чувствуете
- Шесть вопросов, чтобы усмирить бурю чувств
- Колесо внимания
- Игра «Кругом» 48
Практики любви и заботы
- Вы сильнее, чем думаете
- Избегайте избегать
- Будьте себе лучшим другом – «Я»-сообщения
- Если хочется плакать
- Честные правила

Складчина создана 22 июля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 12

ОС Ольга Скребейко Все материалы

Tesoro notes Аквамарин. Блокноты для трансформации 500 ₽ 6 500 ₽ −92%

В обнимку с собой. 7 шагов для тонкой настройки состояния 200 ₽ 999 ₽ −80%

Tesoro notes Алмаз 370 ₽ 3 993 ₽ −91%

Зажигай: вспомни, в чём твоя сила 700 ₽ 2 500 ₽ −72%

Два новогодних вебинара: Итоги года и Планирование на новый год 997 ₽ 5 500 ₽ −82%

Алхимия потенциала. Как превратить будущие возможности в силу 2 500 ₽

Tesoro notes Рубин 500 ₽ 3 993 ₽ −87%

Маячь! Практикум о личной стратегии 276 ₽ 1 999 ₽ −86%

Ускоряйся: как сделать ИИ своим другом и верным помощником 180 ₽ 1 999 ₽ −91%

Алхимия потенциала 268 ₽ 2 500 ₽ −89%

Как получить в 10 раз больше, делая меньше 326 ₽ 3 000 ₽ −89%

Семь уровней заботы о себе 304 ₽ 1 999 ₽ −85%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 222 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».