Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Эмпатическая защита Можно купить
234 ₽ 1 910 ₽ −88%
Оплатили 23

Эмпатическая защита

Sapien Medicine
Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе Можно купить
238 ₽ 2 500 ₽ −90%
Оплатили 28

Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе

Дарья Сучилина
Микрокосмическая орбита: основа здоровья Можно купить
84 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 55

Микрокосмическая орбита: основа здоровья

Ольга Веремеева
Виртуальная вакцина. Ментальный иммунитет Можно купить
1 074 ₽ 3 000 ₽ −64%
Оплатили 7

Виртуальная вакцина. Ментальный иммунитет

Дмитрий Мунтянов
П
Можно купить
132 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 55

Питание, новая версия

Роман Кудрявцев
Глоп и вибрационные оболочки Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 76

Глоп и вибрационные оболочки

Дарья Хэнсон
Вебинар по управлению эмоциями Можно купить
80 ₽ 100 ₽ −20%
Оплатили 16

Вебинар по управлению эмоциями

Никита Русанов
Д
Можно купить
134 ₽ 500 ₽ −73%
Оплатили 18

Дзен-Белка - курс развития осознанности

Максим Кузьмин
П
Можно купить
146 ₽ 4 700 ₽ −97%
Оплатили 85

Пост и профилактика

Эдуард Витюк
Д
Можно купить
300 ₽ 3 000 ₽ −90%
Оплатили 8

Детские мысли

Алена Фаверо
К
Можно купить
396 ₽ 2 000 ₽ −80%
Оплатили 11

Как остановить себя, если я уже «завелась»

Екатерина Кес
Ч
Можно купить
290 ₽ 4 000 ₽ −93%
Оплатили 34

Четыре суперсилы родителя

Юлия Зотова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.