Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
1
Можно купить
140 ₽ 240 ₽ −42%
Оплатили 11

100 идей для себя или как разбудить свои мечты

Ирина Мирошниченко
С
Можно купить
80 ₽ 911 ₽ −91%
Оплатили 201

СТО. Ключи к себе. Факультатив

Lee
Эмоциональное исцеление. Часть 1 и 2 Можно купить
276 ₽ 4 900 ₽ −94%
Оплатили 43

Эмоциональное исцеление. Часть 1 и 2

Звонко Гргич
Майндфулнес - практика осознавания для психологов и не только Предзаказ
683 ₽ 11 800 ₽ −94%

Майндфулнес - практика осознавания для психологов и не только

Иматон
Комбинируй как стилист. Как из того, что есть в шкафу, составить более 20 новых стильных комплектов одежды Можно купить
224 ₽ 2 500 ₽ −91%
Оплатили 30

Комбинируй как стилист. Как из того, что есть в шкафу, составить более 20 новых стильных комплектов одежды

Татьяна Кныш
Повышение жизненной энергии Можно купить
84 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 48

Повышение жизненной энергии

Владимир Попов
Энергетическая протяжка: Мифическое Магическое Тело Можно купить
84 ₽ 2 250 ₽ −96%
Оплатили 88

Энергетическая протяжка: Мифическое Магическое Тело

Erika Mangiapane
Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 20 Можно купить
84 ₽ 1 460 ₽ −94%
Оплатили 62

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 20

Центр «Шива»
Книжный клуб «Эта книга. Мой путь к исцелению» Можно купить
96 ₽ 1 000 ₽ −90%
Оплатили 40

Книжный клуб «Эта книга. Мой путь к исцелению»

Грег Брайерс
В
Можно купить
290 ₽ 11 840 ₽ −98%
Оплатили 93

Вкус бытия

Дейн Хир
С
Можно купить
80 ₽ 991 ₽ −92%
Оплатили 156

СТО: Ключи к себе. Занятие №5

Lee
Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 19-я Можно купить
82 ₽ 1 380 ₽ −94%
Оплатили 63

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 19-я

Центр «Шива»
Сказочная красота просветления Можно купить
174 ₽ 604 ₽ −71%
Оплатили 8

Сказочная красота просветления

Сэл Рейчел
Викторианская Ёлка Серия · 2 выпуска
118 ₽ 2 300 ₽ −95%
Оплатили 58

Викторианская Ёлка

Наталья Родина
С
Можно купить
80 ₽ 991 ₽ −92%
Оплатили 216

СТО: Ключи к себе. Занятие №4

Lee
Золотые ключи к здоровой и успешной жизни Можно купить
208 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 38

Золотые ключи к здоровой и успешной жизни

Вячеслав Губанов
Правило Вселенского энергообмена: получаем и отдаем любовь Можно купить
214 ₽ 1 600 ₽ −87%
Оплатили 22

Правило Вселенского энергообмена: получаем и отдаем любовь

Маханкирн Каур Кхалса
Энергия Жизни: комплексная программа для Оздоровления и Омоложения Можно купить
110 ₽ 490 ₽ −78%
Оплатили 14

Энергия Жизни: комплексная программа для Оздоровления и Омоложения

Юрий Подольский
С
Можно купить
106 ₽ 1 500 ₽ −93%
Оплатили 36

Способы достижения ментальной тишины через управление вниманием

Оксана Завадская

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.