Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3755 курсов
Доступно сейчас
2726
На стадии сбора
1027
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3755
Е
Можно купить
162 ₽ 4 800 ₽ −97%
Оплатили 68

Единение с душой

Татьяна Элль
К
Предзаказ
410 ₽

Как встретить человека своей мечты

2
Предзаказ
7 453 ₽ 12 300 ₽ −39%

2-х месячная программа Женская доля

Светлана Шарко
Код молодости Можно купить
134 ₽ 2 970 ₽ −95%
Оплатили 64

Код молодости

Естественное омоложение Можно купить
80 ₽ 4 065 ₽ −98%
Оплатили 152

Естественное омоложение

Виктор Савинов
В
Предзаказ
1 605 ₽ 6 400 ₽ −75%

Волшебная сила намерения 3.0

И
Можно купить
80 ₽ 999 ₽ −92%
Оплатили 84

Избавление от негатива. Метод Лестера Левинстона

Лестер Левинстон
П
Можно купить
106 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 82

Практика СУЗ: Система управления здоровьем

Дмитрий Шаменков
Т
Можно купить
322 ₽ 9 979 ₽ −97%
Оплатили 71

Трансформационный тренинг осознанности "Будильник" - начни наконец жить

Илья Шарель

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.