Операция на сердце. «Я» и «моё». Правильное усилие в практике медитации

Ваше внимание постоянно атакуют внешние триггеры, вызывая эмоциональные реакции и формируя навязанные мнения — здесь предлагается практическая гигиена ума для защиты от таких воздействий. Курс состоит из двух семинаров, разбирающих природу иллюзий «я» и «моё», которые заставляют нас страдать от событий, не имеющих физического контакта с нами. Вы научитесь распознавать, где именно в теле возникает чувство собственности, и почему оно становится источником разрушительных эмоциональных реакций. Вторая часть курса посвящена балансу в медитативной практике: вы узнаете, когда усилие становится ошибкой, как настраивать глубину сосредоточения и какие факторы ума нужно развивать, а какие — оставлять в покое. Материал ориентирован на тех, кто уже знаком с основами медитации и хочет углубить практику, избегая типичных перекосов между напряжением и излишним расслаблением.