Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Vibratorium Можно купить
472 ₽ 620 ₽ −24%
Оплатили 5

Vibratorium

Tom Kenyon
Как избавиться от тяги к сладкому, перестать срываться и заедать стресс Можно купить
80 ₽ 1 590 ₽ −95%
Оплатили 87

Как избавиться от тяги к сладкому, перестать срываться и заедать стресс

Кристина Шереметьева
Книга ритми -3. Бумажная версия Предзаказ
578 ₽ 2 000 ₽ −71%

Книга ритми -3. Бумажная версия

Ольга Душкова
СО100ЯНИЕ Можно купить
80 ₽ 555 ₽ −86%
Оплатили 42

СО100ЯНИЕ

VLAD iss
Энергетические протяжки 3.0 Маэстро Можно купить
190 ₽ 6 450 ₽ −97%
Оплатили 83

Энергетические протяжки 3.0 Маэстро

Дарья Хэнсон
А
Предзаказ
838 ₽ 959 ₽ −13%

Анатомия женского счастья

Udemy
Интро-класс: Осознанная вагина Можно купить
256 ₽ 9 610 ₽ −97%
Оплатили 87

Интро-класс: Осознанная вагина

Лали Хэнкок
Я здесь и сейчас Можно купить
112 ₽ 670 ₽ −83%
Оплатили 26

Я здесь и сейчас

Psi-technology
100 часов осознанности Серия · 2 выпуска
386 ₽ 7 000 ₽ −94%
Оплатили 42

100 часов осознанности

Ольга Веремеева
Т
Можно купить
150 ₽ 2 500 ₽ −94%
Оплатили 47

Техники улучшения и ускорения работы мозга и управления вниманием

Михаил Рысак
Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 11 Можно купить
88 ₽ 1 390 ₽ −94%
Оплатили 57

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 11

Центр «Шива»
Создания и тело Можно купить
80 ₽ 700 ₽ −89%
Оплатили 65

Создания и тело

Дарья Хэнсон
Эмбодимент конференция Можно купить
202 ₽ 3 500 ₽ −94%
Оплатили 45

Эмбодимент конференция

П
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 52

Пять минут для мотивации и вдохновения. Метод Ключ

Хасай Алиев
Снятие блокировок Можно купить
214 ₽ 1 780 ₽ −88%
Оплатили 24

Снятие блокировок

Л. Россоловски

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.