Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе

Вам нужен способ замедлиться, перестать реагировать на стресс на автомате и находить ресурс в повседневных делах — именно это дает практика осознанности (mindfulness), адаптированная для занятых людей. Курс предлагает уйти от стереотипов о часовой медитации в позе лотоса и внедрить короткие «перезагрузки» мозга в привычную рутину: от осознанного варки супа до трехминутных дыхательных пауз. Вы разберете, как физические ощущения в теле помогают справиться с тревожными мыслями, почему важно менять критическое отношение к себе на любопытство и как сделать первые шаги в практике, даже если у вас катастрофически не хватает времени.