Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе

Name: Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе
Price: 238 RUB
Availability: InStock

28 участников

О чём курс

Вам нужен способ замедлиться, перестать реагировать на стресс на автомате и находить ресурс в повседневных делах — именно это дает практика осознанности (mindfulness), адаптированная для занятых людей. Курс предлагает уйти от стереотипов о часовой медитации в позе лотоса и внедрить короткие «перезагрузки» мозга в привычную рутину: от осознанного варки супа до трехминутных дыхательных пауз. Вы разберете, как физические ощущения в теле помогают справиться с тревожными мыслями, почему важно менять критическое отношение к себе на любопытство и как сделать первые шаги в практике, даже если у вас катастрофически не хватает времени.

Программа обучения

Вебинар 1: Осознанность. Могу, умею, практикую
- Что такое осознанность и как примерить это состояние на себя
- Современные практики mindfulness
- Регулярные практики как способ изменения реакций на ситуации
- Тренировка осознанного внимания для работы со сложными чувствами
- Повседневная осознанность в рутине: еда, ходьба, дела
- Как практиковать родителям при нехватке времени
- Техника «3 минуты тишины» для перезагрузки мозга
Вебинар 2: Осознанность. От теории к практике
- Первые шаги к регулярной практике
- Техника осознанного дыхания
- Методы тренировки мозга для выхода из потока тревожных мыслей
- Лайфхаки по внедрению практик в распорядок дня
Вебинар 3: Осознанность. Тело как союзник
- Теоретическая часть
- Практика (20 минут)
- Ответы на вопросы

Складчина создана 6 апреля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

ДС Дарья Сучилина Все материалы

Работа с телом в АСТ 148 ₽ 1 700 ₽ −91%О Осознанность: могу, умею, практикую 90 ₽ 500 ₽ −82%Т Терапия, сфокусированная на сострадании: практический курс 1 923 ₽ 16 000 ₽ −88%Т Терапия Принятия и Ответственности в работе с психической травмой 187 ₽ 9 000 ₽ −98%

Терапия принятия и ответственности АСТ 3 945 ₽ 84 044 ₽ −95%К КПТ. Психосоматические расстройства: наука против эзотерики 354 ₽ 8 000 ₽ −96%

Антистресс: телесные практики 172 ₽ 5 160 ₽ −97%

Три вебинара с психологом 313 ₽ 2 200 ₽ −86%Т Терапия принятия и ответственности: первые шаги в практике 624 ₽ 7 000 ₽ −91%К Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов 190 ₽ 6 500 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 238 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».