Осознанность: могу, умею, практикую

Постоянный фоновый стресс и тревога за детей отнимают силы, которые можно направить на собственную жизнь. Здесь вы освоите прикладные техники майндфулнес, которые помогают быстро «возвращаться в момент» и перестать эмоционально реагировать на бытовые трудности.

В основе материала — не эзотерические практики, а методы концентрации внимания, лишенные религиозного подтекста. Вы разберете, как с помощью коротких медитативных упражнений давать организму полноценный отдых, перестать бороться с собственными переживаниями и находить ресурс в родительстве. По итогам вы получите набор инструментов для снижения тревожности и повышения общего уровня удовлетворенности жизнью.