Курс «Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов»: все выпуски

Психолог и инструктор навыков осознанности Дарья Сучилина разбирает когнитивную терапию на основе майндфулнесс и практики светской медитации для управления вниманием. ## О чём курс Курс посвящён преодолению автоматических реакций, тревожных мыслей и постоянного мысленного прокручивания прошлых разговоров или негативных сценариев. Упражнения направлены на то, чтобы выходить из режима внутреннего автопилота и возвращать контакт с происходящим вокруг. ## Что внутри Материал сочетает теоретическую базу и практические упражнения для повседневной жизни. В программе рассматриваются следующие темы: - научный статус майндфулнесс и светская медитация; - философские истоки осознанности как метода психологических изменений; - медитативные техники для тренировки внимания; - нейробиологические основания и клинические показатели эффективности практик; - развитие метакогнитивной позиции, дистанцирования, принятия и отпускания. ## Формат Обучение включает 8 еженедельных занятий продолжительностью по 2 часа. Общий объём курса составляет 16 часов. ## Об авторе Дарья Сучилина — практикующий психолог, переводчик и сертифицированный инструктор практик осознанности.