Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов

Ваш ум часто работает в режиме «автопилота», затягивая в воронку тревожных мыслей и негативных состояний, из которых трудно выбраться. Этот курс предлагает системный подход к профилактике депрессивных эпизодов через сочетание когнитивной психотерапии и практик осознанности (Mindfulness). Вы научитесь отслеживать моменты, когда привычные защитные механизмы психики — борьба, бегство или замирание — начинают вредить качеству жизни, и получите конкретные инструменты, чтобы переключать этот режим на осознанное управление вниманием. Программа фокусируется на развитии навыков наблюдения за потоком мыслей без погружения в них, практиках принятия трудных переживаний и развитии доброжелательного отношения к себе. В результате вы освоите набор медитаций и техник осознанности, которые позволят вовремя распознавать «нисходящую спираль» депрессии и возвращать контроль над своим ментальным состоянием в повседневной жизни.