Складчина Каталог
Мои курсы

Практики осознанности в психотерапии

16 участников
ДС Автор Дарья Сучилина

О чём курс

Психолог и психотерапевт Дарья Сучилина разбирает интеграцию практик осознанности в психологическую практику на стыке ключевых направлений третьей волны когнитивно-поведенческой терапии.

О чём курс

Материал знакомит с использованием майндфулнесс в терапевтическом процессе. Программа опирается на принципы когнитивной психотерапии на основе осознанности (MBCT), диалектико-поведенческой терапии (DBT), терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), и терапии принятия и ответственности (ACT).

Что внутри

В теоретической части рассматриваются когнитивные механизмы осознанности, окно толерантности при хроническом стрессе, нейробиология сострадания и системы аффективной регуляции.

Практический блок включает освоение протоколов и упражнений:

  • базовые техники концентрации: сканирование тела, осознанное дыхание и рутинная осознанность;
  • инструменты саморегуляции: техника «СТОП», якорение в моменте и осознанное движение;
  • развитие самосострадания: 3-минутное пространство дыхания, медитации благодарности и любящей доброты;
  • методы работы с временной перспективой: рескриптинг, техники «Будущее Я» и «Младшее Я»;
  • инструменты ACT: модель гексафлекса, терапевтические метафоры и ACT-матрица для диагностики и планирования.

Отдельные темы отведены разбору трудностей в практике, составлению индивидуального плана медитаций и способам внедрения практик осознанности в работу специалистов помогающих профессий.

Формат

Курс рассчитан на 8 занятий и включает практические упражнения для самостоятельной работы и ведение журнала наблюдений.

Об авторе

Дарья Сучилина — психолог и психотерапевт. В практической работе совмещает методы терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии, сфокусированной на сострадании (CFT).

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Вводное занятие:
  • Что такое осознанность, или mindfulness?
  • В чем актуальность практик осознанности в современном мире?
  • Формы практики: формальная медитация и повседневная осознанность
  • Общие принципы интервенций на основе осознанности
  • Основные психотерапевтические подходы, предполагающие развитие осознанности
  • Оценка и диагностика осознанности
  • Упражнения для самостоятельной практики
  • План курса, журнал наблюдений
  1. Когнитивная теория осознанности:
  • Когнитивная психотерапия, основанная на осознанности (MBCT)
  • Автоматические мысли и режим автопилота
  • Нисходящая воронка симптомов депрессии, тревоги и стресса
  • Окно толерантности при хроническом стрессе
  • Режим действия (Doing Mode) против режима присутствия (Being Mode)
  • Метакогнитивная позиция, распутывание и децентрация
  • Техника «Сканирование тела» и «Осознанное дыхание»
  • Повседневная осознанность и рутинные действия
  1. Техники саморегуляции:
  • Диалектико-поведенческая психотерапия (DBT)
  • Три системы аффективной регуляции
  • Режим подхода (Approach System) против Режима избегания (Avoidance System)
  • Техника «СТОП» и якорение в настоящем моменте
  • Дыхательные техники саморегуляции
  • Техника «Осознанное движение»
  1. Сострадание в психотерапии:
  • Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
  • Что такое сострадание
  • Нейробиология сострадания к другим и сострадания к себе
  • Конгруэнтность и блоки в осознании и выражении переживаний
  • Техника «3-минутное пространство дыхания»
  • Техники для развития самосострадания, медитация благодарности и любящей доброты
  1. Временная перспектива в практиках осознанности:
  • Роль и задачи возвращения безоценочного внимания к настоящему моменту
  • Сложные формальные практики
  • Схематерапия, понятие схемы
  • Техника «Рескриптинг»
  • Техники «Будущее Я» и «Младшее Я»
  • Письмо самому себе
  1. Принятие как фундаментальное качество осознанности:
  • Терапия принятия и ответственности (ACT)
  • Гексафлекс: навыки, необходимые для развития психологической гибкости
  • ACT-матрица как способ диагностики, прояснения запроса и стратегического планирования психотерапии
  • Метафоры как инструмент достижения принятия и инсайта
  • Цели и ценности: долгосрочная перспектива от момента к моменту
  1. Преодоление трудностей в практике:
  • Как найти время и место для регулярной медитации
  • Позитивное подкрепление и лимбическое отставание
  • Медитация “Исследование трудностей”
  • Роль медитации в практике специалистов помогающих профессий
  • Требования к психотерапевтам и инструкторам, занимающимся развитием осознанности у своих клиентов
  • Составление индивидуального плана практики
  1. Подведение итогов:
  • Сравнение состояния до и после курса
  • Анализ своих журналов наблюдения
  • Медитация “Образ благополучия”
  • Обсуждение возможностей внедрения практик осознанности в разные психотерапевтические подходы
  • Обязательства для сохранения выбранной линии развития
Складчина создана 10 мая 2018 г.

Теги курса

Профессии
ПсихотерапевтПсихолог
Навыки
МайндфулнессТерапевтические метафоры
Инструменты
ACT

Другие материалы автора 12

ДС Дарья Сучилина Все материалы
О Осознанность: могу, умею, практикую 90 ₽ 500 ₽ −82%Т Терапия, сфокусированная на сострадании: практический курс 1 923 ₽ 16 000 ₽ −88%Антистресс: телесные практики Антистресс: телесные практики 172 ₽ 5 160 ₽ −97%Три вебинара с психологом Три вебинара с психологом 313 ₽ 2 200 ₽ −86%К КПТ. Психосоматические расстройства: наука против эзотерики 430 ₽ 8 000 ₽ −95%З Заботливый УМ: практики осознанности 780 ₽ 4 200 ₽ −81%Т Терапия Принятия и Ответственности в работе с психической травмой 187 ₽ 9 000 ₽ −98%Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе Жизнь в фокусе. Тренируем внимание к себе 238 ₽ 2 500 ₽ −90%Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов 1 237 ₽ 8 000 ₽ −85%Терапия принятия и ответственности АСТ Терапия принятия и ответственности АСТ 4 483 ₽ 84 044 ₽ −95%Работа с телом в АСТ Работа с телом в АСТ 148 ₽ 1 700 ₽ −91%Т Терапия принятия и ответственности: первые шаги в практике 624 ₽ 7 000 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

728 ₽ 9 500 ₽