Право быть собой: путешествие к аутентичности

Татьяна Бизина разбирает самоценность, личные границы и способы принимать решения в согласии со своими ценностями. Тренинг соединяет работу с представлениями о себе, привычными реакциями в отношениях и вопросами личной ответственности.

Для кого

Материал адресован тем, кто чувствует, что живёт не своей жизнью, хочет разобраться с ограничивающими установками и выстроить отношения с собой на собственных ценностях. В упражнениях вы обращаетесь к ситуациям, где зависите от чужой оценки, испытываете трудности с отказом или не замечаете своих границ.

Самоценность и отношения

Автор рассматривает, как формируется самооценка и какую роль в ней играют внимание, справедливость и признание. Далее вы исследуете опыт непризнания, отвержения и критики, а также способы выстраивать более бережный внутренний диалог. В отдельной части разбираются защитные реакции, избегание и агрессия: задача упражнений — замечать автоматический ответ и выбирать, как действовать в конкретной ситуации.

Для работы с границами предложены практики их определения и уважительного отстаивания. Тренинг также затрагивает страх отвержения, чувство стыда и вины, самоутверждение и повторяющиеся модели отношений. Автор обещает, что такая работа поможет меньше зависеть от внешних оценок и увереннее говорить «нет»; это ожидаемый результат программы, а не гарантированный эффект.

Личность и выбор

Следующая часть обращается к структуре личности, соотношению «Я» и личности, самопринятию и внутреннему диалогу. Вы разбираете, как отличать собственные убеждения от социального давления, исследуете ценности и моральные дилеммы. Практики осознанного выбора связывают решения с личной ответственностью и жизненной позицией.

Формат

Указаны 16 вебинаров по два часа, более 90 коротких видеоуроков длительностью от 5 до 15 минут и домашние задания. Доступ к курсу составляет полтора месяца.